タンパク質シェイクの良いレシピ

タンパク質シェイクは、大量のタンパク質を迅速に消費する優れた方法です。果物、ヨーグルト、ジュースの組み合わせは無限です。氷のタッチを追加すると、すでにおいしい、さわやかな飲み物に素敵なタッチが得られます。次のプロテインシェイクレシピを使用して、味覚を食い物にしながら、健康を維持し、同時に味を刺激します。

1. パイナップルの情熱

   • ブレンダーに8オンスのパイナップルジュースを加えます。中程度のバナナを皮をむき、4つのピースに切り刻みます。バニラ風味のタンパク質パウダーを1杯のスクープでブレンダーに刻んだバナナを加えて、徹底的に混ぜます。

   低脂肪の天国のタッチ

   • 8オンスのアイスコールドスキムミルクを大きなカップに加えます。バニラ、チョコレート、イチゴのタンパク質粉末を加えます。お好みのフレーバーの低脂肪ヨーグルトを1杯追加します。タンパク質粉末が溶解するまで、内容物を迅速にかき混ぜます。ヨーグルトが滑らかになるまで飲み物を混ぜます。

   凍結した狂乱

   • ブレンダーにアイスキューブを1杯加えます。次に、8オンスのトロピカナトロピックオレンジ、ストロベリー、バナナジュースを追加します。タンパク質用のフレーバーヨーグルト2杯を加えます。まず、ブレンダーのアイスクラッシュモードを選択し、アイスキューブを小さなピースに押しつぶします。次に、すべてのコンテンツをブレンドするには、ブレンドモードを選択します。シェイクが薄すぎる場合は、さらにいくつかのアイスキューブを追加する必要があることに注意してください。シェイクが厚すぎる場合は、数オンスの精製水を加えてください。

   チョコレートとピーナッツバターの狂気

   • チョコレートとピーナッツバターでおいしい高タンパク質シェイクを作成します。 5本のアイスキューブ、天然のピーナッツバター、チョコレートプロテインパウダーのスクープを備えたグラスに牛乳または水を加えます。ピーナッツバターが飲み物全体に均等に分布するように、徹底的にシェイクを混ぜます。氷を除く各成分のダブルショットを追加して、タンパク質の最大量を取得します。

   ビーガンの喜び

   • ビーガンは、ブレンダーにプレーン、バニラ、イチゴ、またはチョコレート豆乳を追加することで、豆乳ベースのタンパク質シェイクを楽しむことができます。バナナまたは2つの小さな果物を追加します。 3つまたは4つのアイスキューブを追加して厚くします。ブレンドとサーブ。ビーガンはまた、米またはアーモンドミルクの使用を検討することができます。