カルシウムを過剰に摂取するとどうなるか？

お母さんが「骨を丈夫にしたいなら牛乳を全部飲みなさい」と言っていたかもしれませんが、飲みすぎはどうでしょうか？実際に血中カルシウムが高くなる（高カルシウム血症）ケースは、食事やサプリだけで起こることは稀です。

副甲状腺機能亢進症

高カルシウム血症の大半は、1つ以上の副甲状腺が過剰に働くことが原因です。副甲状腺はカルシウム濃度を調整し、特に閉経後の女性に多く見られます。

腎臓への影響

高カルシウム血症は腎機能を低下させます。余分なリンとカルシウムが結晶化し、血管や腎臓に石灰化（カルシフィケーション）を起こして血流を阻害します。これにより肺疾患、心疾患、関節痛、さらには腎結石や腎不全を招くことがあります。

他のミネラルの吸収阻害

カルシウムが過剰になると、亜鉛、マグネシウム、鉄などの必須ミネラルの吸収が妨げられます。

その他のリスク

重度の高カルシウム血症は、骨粗鬆症（骨が薄くなる病）、神経系の機能障害、そして不整脈（心拍リズムの異常）を引き起こす可能性があります。

推奨摂取量

米国栄養補助食品局（Office of Dietary Supplements）の推奨は、健康な子ども・ティーン（9〜18歳）は1日あたり1,300 mg、成人（19〜50歳）は1,000 mg、50歳以上の成人は1,200 mgです。既往症がある場合は、医師に適切な摂取量を相談してください。