減量におけるGABAの効果と注意点

GABA（γ‑アミノ酪酸）は、ストレスを緩和し脳の興奮を抑える神経伝達物質です。体内のGABAが不足するとイライラや怒りっぽさを感じやすくなります。

GABAが体重管理に与える影響

Beth Israel Medical Center の研究によれば、GABAはエネルギーバランスの調整に関与しています。脳はホルモンや嗅覚情報を統合し、食欲やエネルギー消費を決定します。GABA が受容体に結合すると神経信号が抑制され、食べ過ぎを防止します。また、GABA は下垂体を刺激して成長ホルモン（HGH）の分泌を高め、脂肪燃焼を促進するため、減量プランに有効です。

食品で摂取できるGABA

• アーモンド、米ぬか、オレンジ、レンズ豆、柑橘類、ブロッコリー、ほうれん草、牛レバーなど。
• 緑茶も体内でのGABA生成を助けます。

サプリメントでの摂取方法

吸収効率が高い粉末タイプを選び、就寝30分前に水やジュースに混ぜて摂取すると、睡眠中に分泌されるHGHと相乗効果が期待できます。パッケージの指示に従って正しく使用しましょう。

注意点

• 妊娠中・授乳中の使用は避けてください。
• カフェインはGABAの効果を低下させます。
• 顔や首のしびれ感、心拍や呼吸の変化が起こることがあります。
• 眠気が強くなるため、運転や機械操作は注意が必要です。