有機茶色の亜麻の種の健康上の利点は何ですか？

有機茶色の亜麻の種子は、その健康促進特性でよく知られています。汎用性の高い種子であり、朝食のスムージー、焼き菓子、またはシリアルや野菜に散らばったときに、それをダイエットに簡単に組み込むことができます。

1. 識別

   • 種子は小さく楕円形です。彼らは茶色または金で、滑らかな光沢のあるテクスチャーとナッツの風味があります。

   タイプ

   • 亜麻の種子は、全体、または亜麻食の粉砕、または液体油の形で見つかることがあります。亜麻の種子油がすぐに酸化する可能性があるため、新鮮で少量の購入が最適です。

   栄養価

   • 亜麻の種子は、オメガ-3エッセンシャル脂肪酸の高濃度と中程度の量のオメガ-6を持っています。タンパク質、リグニン、ビタミン、ミネラル、繊維が含まれています。

   利点

   • 食事に追加すると、亜麻の種子は心血管と消化器の健康を促進します。オメガ-3コンテンツは、骨の健康をさらにサポートし、炎症を減らし、関節炎などの状態に有益なものにします。定期的な消費は、がん、糖尿病、その他の深刻な健康状態に対する保護を提供する場合があります。

   考慮事項

   • 同一の状態で栽培および処理されると、有機茶色の亜麻の種子または金亜麻の種子の間に栄養上の違いはほとんどありません。フレーバーはわずかに異なる場合があります。

   警告

   • 亜麻の種子は消費前に粉末に粉砕されなければなりません。これは、種子全体が消化されていない消化管を通過するためです。必須脂肪酸が多いオイルは決して加熱しないでください。加熱方法への曝露は、それらを効果的で不健康にします。