いつ5-HTPを取るか

化学5-HTP、または5-ヒドロキシトリプトファンは、セロトニン産生の重要な成分です。セロトニンは、体の主要な気分調節化学物質です。あなたの体がセロトニンで低い場合、脳は適切に機能するために必要な正しいシグナルを取得しません。これはうつ病や気分変動につながる可能性があります。

1. それがどのように機能するか

   • セロトニン欠損の場合は、5-HTPサプリメントを採取することを検討できます。トリプトファンは、体が5-HTPを作るために使用する食物に存在するアミノ酸であり、それがセロトニンを作るために使用します。 5-HTPは食品には存在しませんが、トリプトファンの消費とセロトニンの生産の間の化学段階です。 5-HTPを採取することにより、トリプトファンステージをバイパスし、セロトニンを作るために必要な化学物質を体に提供できます。

   条件

   • 気分障害は、多くの場合、アミノ酸の1つの欠乏によって引き起こされます。うつ病の感情は、あなたの体のセロトニンのレベルが不十分なレベルに最も密接に関連しています。軽度から中程度のうつ病を経験した場合、5-HTPサプリメントを追加すると、気分を調節し、脳に重要な化学送信機を提供するのに役立つ場合があります。

     セロトニンは気分を調節するだけでなく、睡眠と食欲も調節します。睡眠障害や過度の食欲は、セロトニンのレベルが低いことを示している可能性があります。 5-HTPサプリメントを摂取すると、メラトニンの産生を刺激することで睡眠を誘発するのに役立ちます。メリーランド大学医療センターによると、調査によると、5-HTPが食欲の調節に役立つことが示されています。したがって、減量に苦労している場合は、食事に5-HTPサプリメントを追加することを検討することができます。

   考慮事項

   • 5-HTPが含まれている食品源はありません。しかし、5-HTPが作られているアミノ酸であるトリプトファンは、家禽、牛乳、ヒマワリの種、コラードグリーン、海藻、ジャガイモで利用できます。多くの場合、トリプトファンが豊富な食品の食事摂取量を増やすだけで、セロトニンのレベルを上げるのに十分です。まだ不足している場合は、サプリメントを追加できます。 5-HTPを含むサプリメントは、Griffonia simplicifoliaと呼ばれるアフリカの木から作られています。 5-HTPを作るために、木の種子が収穫され、錠剤に加工されます。

   警告

   • アミノ酸サプリメントを摂取することにはリスクがありません。高用量の5-HTPは、吐き気、胃のむら、心臓の動pitを引き起こす可能性があります。 5-HTPは、脳と肝臓に危険な毒性レベルを引き起こす可能性があります。病状がある場合、または薬を服用している場合は、危険な相互作用や副作用を避けるために医師に相談してください。