メタゲニクスダイエット
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栄養
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あなたの毎日の食事と運動は、あなたの全体的な健康において重要な役割を果たします。慢性疾患に苦しんでいる場合は、医療提供者と協力して、最高のメタゲニクスダイエットを決定してください。あまりにも多くのファーストフードやお菓子など、あなたが持っているかもしれない不健康な食習慣に対処してください。一部の食品、物質、習慣は、食品を正しく処理する能力を妨げる可能性があります。これらには、喫煙、アルコールの飲酒、特定の薬の服用が含まれます。
健康的な食事の鍵は、正しい割合ですべてを食べることです。同社は食物を脂肪、タンパク質、炭水化物の3つのグループに分けています。脂肪の摂取量を見ると、脂肪が良好か悪い脂肪かを判断することが重要です。 1月吸収脂肪、多価不飽和脂肪、オメガ-3脂肪酸は良いカテゴリーに分類され、ナッツ、冷水魚、亜麻仁油でこれらの脂肪を見つけることができます。悪い脂肪には、トランス脂肪と飽和脂肪が含まれます。
タンパク質には、動物源に典型的に見られる完全なタンパク質と野菜の不完全な源が含まれます。肉の赤身の切り傷、鶏肉、大豆、マメ科植物はタンパク質を提供します。食べ物を健康に保つために、バターやグリースなどの肥育食品を追加しないでください。可能であれば、揚げる代わりに食べ物を焼きます。
炭水化物の場合は、全粒穀物、マメ科植物、果物、野菜を探してください。白パンやペストリーなどの精製炭水化物はおいしいかもしれませんが、炭水化物の最良の供給源ではありません。
サプリメント
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メタゲニクスの食事が他の食事から異なる場合、食事計画に追加されたサプリメントにあります。同社は、特定の慢性疾患を扱い、特定の健康要素を高めるように設計された特定のビタミンおよびハーブサプリメントを製造しています。健康維持、体組成、脳機能、消化、腸の健康、解毒、骨の健康、気分のために設計されたサプリメントを見つけることができます。
あなたの食事に追加するサプリメントを決定するために、あなたの医療提供者と協力することが重要です。特定のビタミンとハーブは薬と相互作用できるので、医師が定期的に何を採用しているかを確認してください。
解毒
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メタゲニック計画の一環として、水と繊維の摂取量を増やす必要があるかもしれません。マメ科植物、ライス、ブランなどの繊維が多い食品は、体が過剰な栄養素を排除するのに役立ちます。繊維は、あなたが完全に感じ、あなたのインスリンレベルを調節するのにも役立ちます。水は栄養素をあなたの体の正しい部分に輸送し、あなたの体が解毒するのを助けることができます。
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