メタゲニクス・ダイエットの概要と実践ガイド

メタゲニクスは1983年に設立された生命科学分野の企業で、2型糖尿病などの慢性疾患の予防・改善を目的とした栄養製品の開発に注力しています。製品は医師を通じて患者に提供されます。

栄養（Nutrition）

日々の食事と運動は健康維持に欠かせません。慢性疾患をお持ちの場合は、主治医と相談し、メタゲニクスの推奨する食事プランを決めましょう。ファストフードや甘いものの過剰摂取、喫煙、過度の飲酒、特定の薬剤は食事の吸収を妨げることがあります。

健康的な食事は、脂質・タンパク質・炭水化物のバランスが重要です。脂質は「良い脂」と「悪い脂」に分けられ、オメガ‑3脂肪酸や一価・多価不飽和脂肪酸はナッツや寒冷水魚、亜麻仁油に含まれます。一方、トランス脂肪酸や飽和脂肪酸は控えめに。

タンパク質は動物性の完全タンパクと植物性の不完全タンパクに分かれます。赤身肉、鶏肉、豆類、soy製品は優れたタンパク源です。調理時はバターや油の使用を控え、可能な限り焼く・蒸す調理法を選びましょう。

炭水化物は全粒穀物、豆類、果物、野菜を中心に摂取します。白パンや菓子類のような精製炭水化物は控えめに。

メタゲニクスの食事法が他と異なる点は、特定の慢性疾患に合わせたビタミンやハーブのサプリメントを併用することです。健康維持、体組成、脳機能、消化、腸内環境、デトックス、骨健康、気分改善など、目的別に製品が用意されています。

サプリメントの選択は必ず医師と相談してください。薬剤との相互作用がある場合がありますので、常用している薬やサプリ情報は医師に伝えましょう。

メタゲニクスプランでは水分と食物繊維の摂取を増やすことが推奨されます。豆類、玄米、ブランなどの食物繊維は余分な栄養素の排出を助け、満腹感とインスリン調整にも寄与します。十分な水分は栄養素を体内の適切な部位へ運び、デトックスを促進します。