Musclemilkの栄養価

マッスルミルクは、Cytosport社によって開発された栄養サプリメントです。 Cytosportは、筋肉ミルクは人間の母乳によく似ており、運動後の筋肉の成長と迅速な回復を促進するように設計されていると主張しています。マッスルミルクという名前は、粉末サプリメントから飼育する準備が整った揺れまで、プロテインバーまでのさまざまな製品に適用されます。これらの製品は、タンパク質やその他の栄養素の摂取量を増やして、集中的な重量持ち上げプログラムの効果を最大化するために使用されます。

1. カロリー

   • Cytosportは、1〜2レベルの筋肉ミルクパウダーを1杯の水に混ぜることをお勧めします。 CytoSportはカロリー制限された食事をしている人には低カロリーパウダーを提供しますが、このサービングには1スクープあたり150カロリーが含まれています。マッスルミルクライトパウダーは、スクープあたりわずか97.5カロリーです。スクープあたり52.5カロリーのこの節約は取るに足らないように思えるかもしれませんが、これらのカロリーは、通常の食事を補うために1日を通して複数の筋肉ミルクを消費する人のためにすぐに加算されます。

   タンパク質

   • 1杯の筋肉ミルクは16 gのタンパク質を提供し、筋肉ミルクの光は12.5 gのタンパク質でわずかに少ないものです。アメリカスポーツ医学部によると、筋肉量を増やすには、体重1ポンドあたり最低0.68 gのタンパク質が必要です。筋肉の構築中に体脂肪を減らしようとしている人は、体重1ポンドあたり最大0.9 gのタンパク質が必要です。これは、筋肉量を増加させようとする160ポンドの男性が毎日108〜144 gのタンパク質を消費する必要があることを意味します。筋肉ミルクは、これらのタンパク質の目標を達成するための1つの方法を提供します。

   脂肪

   • USDAの食事ガイドラインでは、総カロリーの20〜35％が脂肪から来ることを推奨しています。筋肉の牛乳は、1食当たり150カロリーのうち55が脂肪カロリーであることを考えると、脂肪のわずかに高くなっています。筋肉乳の脂肪の半分は飽和脂肪であり、USDAが避けることを推奨しています。筋肉ミルクの脂肪と飽和脂肪の量は、残りの日を通して適切な食事を計画するために注意が払われている限り、健康的な食事に収まることができます。

   炭水化物

   • 筋肉ミルクには、筋肉の成長と発達を促進するのに役立つ複雑な炭水化物が含まれています。アメリカスポーツ医学部によると、トレーニング中に筋肉を燃料とするために炭水化物が必要です。筋肉ミルクは、これらの炭水化物と、1食当たり2.5 gの食物繊維を提供します。食物繊維は消化不能な炭水化物の一種であり、健康的な消化管を維持するために重要です。

   微量栄養素

   • 微量栄養素は、体が健康を維持するために必要なビタミンとミネラルです。 2000年のカロリーダイエットに従っている人のために、筋肉ミルクは、USDAの推奨量の次の微量栄養素の15を供給します。ビタミンA、B6、B12、C、D、E、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、葉酸、ビオチンパントテン酸、カルシウム、鉄、ヨウ素、マグネシウム、亜鉛、銅。筋肉ミルクには、推奨量のクロム、12％のカリウム、20％のリンの40％が含まれています。