コルチゾールの健康なレベルを保つのに役立つビタミンは？

コルチゾールは自然に生成されるステロイドホルモンで、感情的・身体的ストレス時に上昇するため「ストレスホルモン」と呼ばれます。ビタミンやミネラルのサプリメントは、コルチゾールの適正なレベルを維持するのに役立ちます。

Bビタミン

• 臨床栄養学では、特に感情的ストレス時にBビタミンがコルチゾールの正常化をサポートするとされています。

ビタミンC

• 「Psychology Today」の報告によると、ビタミンCは高いコルチゾールレベルを正常化するのに役立つとされています。

マグネシウム

• 複数の臨床試験で、特に激しい運動後にマグネシウムがコルチゾールの安定化に寄与することが示されています。

イノシトール

• かつてビタミンB-8と呼ばれたイノシトールは、コルチゾール上昇に関連するうつ、 anxiety、OCD などの精神疾患の改善に大きな可能性を示しています。

ビタミンE

• ビタミンEは、ストレスによる酸化ダメージとともに高コルチゾールレベルの緩和を目的とした研究対象となっています。