オメガ3はどのような健康効果があるのか？

オメガ3は、寒冷水域の魚に多く含まれる必須脂肪酸です。体内では合成できないため、食事やサプリメントで摂取する必要があります。

心臓病の予防

オメガ3は血中コレステロールを低下させ、心臓病のリスクを減らす効果があります。また、高血圧の方では血圧を顕著に下げることが報告されています。

糖尿病への影響

オメガ3はトリグリセリド（中性脂肪）を減少させ、糖尿病患者に多く見られる高トリグリセドを改善します。なお、2型糖尿病患者では血糖値がやや上昇する可能性があります。

うつ病

うつ病はオメガ3とオメガ6の脂肪酸バランスの乱れが関与すると考えられています。重度のうつ病患者は、オメガ3が不足しオメガ6が過剰な食事をしているケースが多いです。

注意欠陥・多動性障害（ADHD）

ADHDと診断された子どもは、オメガ3由来のEPA・DHAの血中濃度が低いことが報告されています。EPA・DHAが不足すると、かんしゃくや過活動といった症状が顕著になることがあります。

双極性障害

双極性障害の治療薬と併用すると、オメガ3は症状の安定化に役立つことがあります。ただし、急速サイクル型の双極性障害には効果が期待できません。