タンパク質粉末は使用します

タンパク質粉末は、一般的にボディービルダーとフィットネス愛好家が食事を補うために使用しています。食事に十分なタンパク質を受け取らない場合、タンパク質粉末はその重要な栄養素の良い供給源です。これは、菜食主義者などの食事に多くのタンパク質を食べない人に特に当てはまります。市場には、さまざまなブランドとプロテインパウダーのフレーバーがあります。また、大豆、ホエイ、卵、牛乳、米などの基地にもよく見られます。タンパク質粉末は、さまざまな方法で食品に追加できます。

1. シェイク

   • タンパク質粉末が消費される最も一般的な方法は、シェイクの形です。それをフルーツスムージーに加えたり、水や牛乳でプロテインシェイクとして作ってください。最良の結果を得るには、ブレンダーを使用してシェイクを混ぜ、パッケージの指示に従ってください。ほとんどのタンパク質シェイクは1日に1、2回消費できます。

   プリン

   • 一部のタンパク質粉末は、プリンやその他のデザートを作るために使用できます。ホエイプロテインパウダーは、プリンを作るための最も人気のあるプロテインパウダーです。また、タンパク質粉末を標準のプリンミックスに加えて、高タンパク質のデザートトリートを加えることもできます。プリンとタンパク質粉末を混ぜる最良の方法は、プリンとミルクを混合しながらそれを追加することです。混合物に1つまたは2つのスクープを追加します。

   オートミール

   • タンパク質粉末を朝のオートミールに加えて、タンパク質が満載の朝食を加えることができます。ホエイプロテインは、温かいオートミールに簡単に溶解します。少し混ぜるには、風味のないバニラパウダーの代わりにチョコレートプロテインパウダーを使用してください。最良の結果を得るには、オートミールと牛乳または水を一緒にかき混ぜながら、オートミールにタンパク質粉末を加えてください。