What Are the Benefits of Fish Oil With DHA &EPA on the Brain?

If someone calls you a fathead, simply take it as a statement of truth.脂肪物質は脳の60％を占めるため、必須の脂肪酸が記憶、気分、認知機能を維持する上で重要な役割を果たすのも不思議ではありません。

1. Rich Nutrients from Fish

   • The oil from fatty fish such as salmon, sardines and tuna provide the richest source of Omega-3 essential fatty acids (EFAs).オメガ-3 EFAは、脳の健康に重要な利点を持つ2つの特定のEFAにさらに分類されます：ドコサヘキサエン酸（DHA）とエイコサペンタエン酸（EPA）。

   Memory and Cognitive Function

   • DHA represents the most predominant EFA in brain tissue. ベストセラーのリファレンス作業「Healthy Healing」では、伝統的なNaturopath Linda Pageは、EPAとDHAの両方がアルツハイマー病から保護し、より明確な思考を促進すると述べています。

   Brighter, Calmer Moods

   • The same reference book discusses a link between low levels of DHA and EPA with depression and hostility.さらに、「Nutrition Journal」に掲載された2007年の研究では、EPAとDHAの高用量を服用したADHDと診断された子どもたちが8週間にわたって行動に有意な改善を示したと関連しています。

   Best Source of DHA and EPA

   • 研究者のIrina Fedorova博士によると、肝臓は、亜麻仁、クルミ、その他の植物食品に見られるオメガ3脂肪酸であるアルファリノレン酸をDHAおよびEPAに潜在的に変換することができます。 However, the conversion is so minimal, that she strongly advises including preformed DHA from fish oil or algae in the daily diet.

   Prenatal Benefits

   • オーストラリアのパースで実施された研究では、妊娠中の女性が魚油の使用に安全であるだけでなく、専門家は赤ちゃんの目と手の協調を発達させるためにそれを推奨すると結論付けました。 A similar study demonstrated a link between DHA and cognitive development in infancy.