魚油は脂性肌を引き起こしますか？

魚油は、オメガ3サプリメントのソースとして人気があります。一部の人々は、魚油を摂取すると肌が油っぽくなることに気づきました。これは、特に高用量を速すぎる場合に起こります。

1. 警告

   • 一部の魚の魚油は水銀が多い可能性があり、過剰な量の魚油は出血やその他の有害な副作用を引き起こす可能性があります。

     マグロ、メカジキ、サメ、タイルフィッシュ、キングマッケレルは通常、水銀で最も高いものであり、FDAは女性と子供が魚油を含むこれらの魚にさらされることを思いとどまらせます。

     魚油のサプリメントは、血液を薄くするため、手術の2週間前後に停止する必要があります。

   利点

   • 魚油は、心臓発作、脳卒中、致命的な不整脈、高コレステロールのリスクを減らすことができます。

     毎日2グラムの魚油が心臓病のリスクを減らすことで人の健康を延長することができますが、油性肌の問題を避けるために、1つのgで用量を開始し、数日後に2 gに増加させることができます。

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   考慮事項

   • 別の方法として、人々はオメガ3脂肪から利益を得るために、週に数回サーモンやオヒョウなどの冷水脂肪魚を食べることができます。 脂性肌の問題を抱えている人は、心臓病やトリグリセリドのレベルが高い限り、このアプローチを使用して同じ利点を得ることができます。

   専門家の洞察

   • American Heart Associationは、週に2回サーモンのような脂肪魚を食べることで、オメガ3脂肪摂取量、EPA、DHAを増加させる心臓病を患っていない人々に加えて、豆腐、クルミ、亜麻の種子油を食べて、植物ベースのオメガ3脂肪の利点を享受することを強く推奨しています。しかし、すでに心臓病、不整脈、または高コレステロールを持っている人は、医師に相談した後、毎日2 gの魚油を摂取できます。

   有名なネクタイ

   • ファミリー・マターズのスザンヌ・サマーズは、栄養補助剤による魚油と魚の消費の利点に関する広範な研究を行い、健康の利点について結論付けました。魚油と魚の消費に関する彼女の研究結果は、彼女の著書「ブレークスルー：ウェルネスへの8つのステップ」で見ることができます。この本は、魚油が場合によっては油性肌の問題を解決できると言及しています。