電解質交換用の飲み物の作り方

マラソンを走ったり、ホットヨガを練習したり、太陽の下で外で働いたりしても、電解質交換用の飲み物は、体が水分補給と適切に機能し続けるのに役立ちます。電解質は、電気を伝達する化学物質です。血液中の電解質の適切なバランスを維持することは、エネルギーレベルと通常の身体機能を維持するために不可欠です。 WebサイトのSports Med Infoによると、あなたの体が必要とする原理電解質は、ナトリウム、カリウム、塩化物、重炭酸塩です。このスポーツドリンクのレシピに従うことで、自宅で独自の電解質交換飲料を混ぜてお金を節約できます。

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必要なもの

• 水
• salt
• オレンジジュース
• honey
• スプーン

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手順

1. • 1

     大さじ2杯の蜂蜜を暖かいろ過水1カップに溶かします。 蜂蜜は、運動中に失われたものを置き換えるために炭水化物を提供します。

   • 2

     小さじ1杯の塩を加え、かき混ぜて溶解します。塩は、細胞の内側と外側の液体バランスを維持するのに役立ちます。水に溶解すると、塩は積極的に帯電したナトリウムイオンと負に帯電した塩化物イオンに分離します。

   • 3

     半分のオレンジからジュースを蜂蜜と塩溶液に絞ります。スタンフォードのLucile Packard小児病院によると、オレンジジュースとグレープフルーツジュースには高レベルのカリウムが含まれています。

   • 4

     容器に十分なろ過された水を容器に注ぎ、ボリュームを最大1リットルにします。冷たいスポーツドリンクを作るには、氷と水の組み合わせを追加します。

   • 5

     アクティビティ全体に自家製のスポーツドリンクを飲み、汗をかくことで失われた電解質を置き換えます。