ZMAの効果

ZMAは、アスパラギン酸亜鉛の略です。 NutrilineのWebサイトによると、ZMAはビタミンB6も含まれている男性の栄養補助食品です。このサプリメントは、強さを獲得し、無駄のない筋肉のサイズを増やしたいアスリートが使用できます。 ZMAは、テストステロンレベルの低下と、亜鉛、マグネシウム、ビタミンB6の枯渇を防ぎます。これは、激しいまたは延長された運動トレーニングで発生します。これにより、ZMAはサイクリスト、トライアスリート、ランナーなどの持久力アスリートに有益になります。

1. 運動強化

   • Men's Fitness Webサイトによると、ZMAのサプリメントを服用すると、運動中に筋肉が崩壊するプロセスである異化を減らす可能性があります。異化相が短くなるほど、筋肉が自分自身を修復できるようになります。 ZMAの亜鉛は、筋肉の消耗を減らし、食欲の損失を防ぎ、寒さの時間を短縮する免疫系を強化することができます。さらに、研究によると、ZMAはホルモンプロファイルを強化する可能性があります。 ZMAを服用しているアスリートは、プラセボ群の2.5倍多く筋肉強度を獲得し、プラセボ群の10％の増加と比較してテストステロンレベルの30％増加を獲得しました。

   補足効果

   • ZMAには亜鉛、マグネシウム、およびB6が含まれているため、サプリメントを使用すると、ミネラルとビタミンを食事に追加することができます。 60 mgの亜鉛摂取。補給と食事を通じて1日あたりは銅の不足を引き起こす可能性があります。 350 mg以上のマグネシウム補給。下痢につながる可能性があります。 100 mgを超える。 1日あたりビタミンB6の毒性が発生する可能性があります。さらに、Men's FitnessのWebサイトによると、心臓病や骨粗鬆症の薬を服用している場合、薬物と栄養の相互作用が発生する可能性があります。このサプリメントを食事に追加する前に、医師に相談することをお勧めします。

   有効性

   • ナショナルセンターセンターフォーバイオテクノロジー情報Webサイトによると、この調査では、食事へのZMA補給がマグネシウムと亜鉛状態、異化および同化ホルモンプロファイル、および/またはトレーニングの適応に影響を与えたかどうかを調べました。この研究の結果は、ZMAが宣伝されているとおりに機能するという主張を支持していません。サプリメントはマグネシウムまたは亜鉛状態を増加させません。調査結果は、推奨される投与量でZMAが経験豊富な抵抗訓練を受けたアスリートにエルゴゲンの価値を提供すると主張しています。