喘息患者に適したビタミン

喘息は、呼吸器系に影響を与える慢性疾患です。疾病対策センターによると、約1620万人のアメリカ人成人と670万人の子供が喘息に苦しんでいます。喘息は窒息を引き起こし、呼吸を制限します。喘息のトリガーには、ストレス、食物染料、アレルギー、カビ、ペットのふけが含まれます。喘息と戦う1つの方法は、ビタミンを服用して体を健康に保つことです。

1. ビタミンC

   • 毎日3000 mgのビタミンCを服用してください。ビタミンCは皮膚にコラーゲンを構築し、健康な口を維持し、血管の幸福を制御します。ビタミンCは、喘息のフレアアップ中に気道が閉じるのを防ぐのに役立ちます。低レベルのビタミンCは、喘息攻撃のリスクの増加に関連しています。グレープフルーツ、オレンジ、イチゴ、ほうれん草、キャベツ、メロン、トマトを食べるために、ビタミンの食事摂取量を増やします。

   ケルセチン

   • 1000〜2000 mgのケルセチンを服用します。ケルセチンは、果物や野菜によって作成されたフラボノイドです。ケルセチンは、体へのフリーラジカル損傷と戦う抗酸化栄養素です。また、抗ヒスタミンおよび抗炎症特性もあります。ケルセチンは、アレルギー反応と喘息攻撃を引き起こすヒスタミンを放出することを体の免疫系が防止します。柑橘類、リンゴ、タマネギ、オリーブオイル、お茶、パセリ、ブドウ、チェリー、ベリーを食べてケルセチンを入手してください。

   ビタミンE

   • 毎日400 IUのビタミンEを摂取してください。ビタミンEは、フリーラジカル損傷から細胞を保護します。この抗酸化ビタミンは、循環と組織の修復を改善することにより、体を助けます。良好な循環の健康は、喘息の攻撃後の治癒を促進します。ビタミンEが多い食品は、リンゴ、ピーナッツ、ほうれん草、ブラックベリー、小麦生殖、植物油、マンゴーです。

   コリン

   • 1日あたりビタミンBのコリン3グラムを服用してください。コリンは、細胞膜と脳組織の構築に役立ちます。これは、喘息に関連する症状を減らし、攻撃をより広げ、吸入器を頻繁に必要としないようにすることでこれを行います。コリンは、牛の肝臓、全卵、カリフラワー、ネイビービーンズ、豆腐、アーモンド、ピーナッツバターに含まれています。

   マグネシウム

   • マグネシウムのレベルが低いのは、喘息攻撃を受けるリスクを高めるため、毎日400 mgのマグネシウムを摂取してください。マグネシウムは、組織の柔軟性の維持に役立ち、また高血圧を下げるのに役立ちます。マグネシウムの摂取量を増やすために、乳製品、肉、魚、ナッツ、ナッツ、糖蜜、アボカド、バナナを食べます。