タラ肝油の健康上の利点

多くのアメリカ人は、その健康特性のために、タラ肝油を栄養補助食品として摂取しています。オイルは、その名前が示すように、タラの肝臓から作られています。液体の形とカプセルの両方で販売されています。水銀を含む可能性のある市場で購入する魚とは異なり、品質源からのタラ肝油は浄化プロセスを経て、これらの有害な汚染物質の痕跡が含まれていません。

1. 利点

   • タラ肝油は、ビタミンA、ビタミンD、および2つのオメガ3脂肪酸を含む多くの有用なビタミンと栄養素の豊富な供給源です：DHA（ドコサヘキサエン酸）およびEPA（エイコサペンタエン酸）。 研究によると、タラ肝油を服用するとうつ病のリスクが低下し、強い骨と歯が生じ、体内の炎症が軽減され、心血管と神経系が健康になります。

   疾患治療

   • タラ肝油を摂取すると、関節炎、骨、筋肉の痛み、その他の炎症状態による痛みの軽減に役立ちます。専門家は、このオイルがPMSや閉経症状を緩和するのにも役立つと考えています。ビタミンDレベルのため、骨粗鬆症の女性の骨ミネラル密度を改善できます。

   病気予防

   • タラ肝油に含まれるオメガ-3脂肪酸（DHAおよびEPA）のため、このサプリメントは心臓病を予防するのに役立ちます。また、記憶と脳機能を改善し、骨の健康の向上に貢献します。研究は、タラ肝油が子供の1型糖尿病のリスクを低下させ、体内の悪いコレステロールのレベルを下げる可能性があることを示唆しています。タラ肝油の栄養素は、肺がんや小児白血病などの癌の予防を支援することもできます。

   副作用

   • タラ肝油は適度に摂取できますが、妊娠中の女性や薬を服用している人は、定期的に服用する前に医療提供者に連絡する必要があります。高レベルのビタミンAが含まれており、これは過剰に有害である可能性があります。

   推奨用量

   • 専門家は、あなたが小さじ1を服用することを示唆しています。タラ肝油または毎日1つのソフトジェルカプセル。