どのビタミンが健康な肝臓を維持するのに役立ちますか？

健康な肝臓は、体が適切に機能するために不可欠です。肝臓は体のろ過系であり、体の残りの部分全体にミネラルとビタミンの分布に部分的に関与しています。肝臓が健康でない場合、または適切に機能していない場合、人はビタミンやミネラルの吸収に問題を抱えている可能性があります。全体として、体内に入ることを避けるものは肝臓に最も影響しますが、最適なレベルで機能するのに役立つビタミンがあります。

1. ビタミンA

   • 推奨される毎日の量で摂取すると、ビタミンAは、肝臓の組織が粗い繊維のようなテクスチャーを発達させるのを止めるのに役立ちます。このテクスチャーを持つ肝臓はしばしば不健康であり、特徴的に病気の兆候です。

     ビタミンAが豊富な食品には、肝臓、卵、バター、牛乳、チーズ、その他の乳製品が含まれます。さらに、多くの野菜には、高レベルのビタミンa。

     が含まれています

   ビタミンE

   • ビタミンEの消費は、肝臓の肝臓損傷と肝硬変を発症する可能性を低下させることがわかっています。ビタミンEは、体内の脂質の酸化を減速させることでこれを行います。ベータカラチンは、肝臓の損傷を引き起こす可能性のある体内のフリーラジカルを攻撃することがわかっています。また、ベータカラチンは、脂肪の断片の除去を助けるために、必要な量のコリンを体が生成するのにも役立ちます。

   アルコールやその他の汚染物質を避ける

   • 肝臓の肝硬変と同様に肝臓疾患の発症につながる可能性があるため、アルコールを過剰に使用しないでください。アルコールと組み合わせて薬を服用すると肝臓が損傷し、そうすることは避けるべきです。可能な場合は、肝臓や彼の体の他の臓器を損傷する可能性のあるフリーラジカルが含まれているため、人工汚染物質から離れてください。

   制限するビタミン

   • 過剰に消費された場合、肝臓に損傷を与える可能性があるビタミンがあります。たとえば、ビタミンKが過剰な量で消費される場合、それは黄undを引き起こす可能性があります。これは、不健康な肝臓を持つことから生じる病気です。一部の研究者はまた、高レベルのナイアシンを含むビタミンが肝臓にも有毒である可能性があると報告しています。

   考慮事項

   • 健康的な肝臓を維持することは、健康的なライフスタイルを維持することを意味します。運動、バランスの取れた食事、その他の健康意識の決定は、あなたに幸せで健康的な肝臓を残します。過剰なビタミンを消費することは避け、あなたの健康に有害であることが知られている他のものの消費を確実に制限するようにしてください。食事に大きな変更を加える前に、栄養士などの医療専門家に相談することを検討してください。