亜麻仁油ダイエット

名前が示すように、亜麻仁油は亜麻植物の種子から来ています。多くの人々は、健康上の利点の可能性があるため、今日の食事に亜麻仁油を含めています。あなたがそれらの人々の一人になることに決めた場合、利益について自分自身を教育し、どの形態の亜麻仁油があなたにぴったりであるかについてあなたの医師と話してください。

1. 内容

   • 亜麻仁油には、オメガ3脂肪酸であるアルファリノレン酸（ALA）が含まれています。亜麻仁油のオメガ3脂肪酸は、サーモンのような魚のオメガ3脂肪酸に非常に似ています。亜麻仁油には、繊維を提供する化学物質であるリグナンも含まれています。

   利点

   • メリーランド大学医療センターによると、亜麻仁油のALAは、心臓病、炎症性腸疾患、関節炎、およびその他の慢性疾患のリスクがある患者にとって有益です。

     メリーランド大学医療センターによると、亜麻仁油中のオメガ-3脂肪酸は、炎症を軽減し、慢性疾患を防ぎ、子どもの正常な成長と発達を促進し、認知と行動機能を促進するのに役立ちます。

   フォーム

   • 亜麻仁油は、パン、シリアル、ベーカリー商品などの食品で入手できます。また、液体およびソフトジェルサプリメントの形でも利用できます。多くのオイルと同様に、亜麻仁油と亜麻仁油のサプリメントは、熱にさらされると酸化します。そのため、冷蔵庫に亜麻仁油製品を保管する必要があります。サプリメントは、光と酸素で破壊することもできます。そのため、特別な暗いパッケージがあります。

   推奨事項

   • 亜麻仁油のサプリメントを服用することを選択した場合は、ラベルの指示に従ってください。ほとんどの大人は、毎日1つまたは2つのカプセル（大さじ1〜2杯）を服用する必要があります。子供は亜麻仁油を摂取することができますが、これは子供の医師の密接な監督の下でのみ行う必要があります。

     食事に亜麻仁（少量のオイルを含む）を含める最も簡単な方法は、種子を粉砕して穀物やサラダに振りかけることです。亜麻仁油は、他の食用油の代替品としても使用できます。