ルテインの使用方法

ルテインは、ほうれん草や他の緑豊かな緑の野菜に見られる抗酸化物質です。 Medop.comで引用されたハーバード大学医学部の研究では、6ミリグラムのルテインが毎日、目の黄斑変性から保護することを示しています。黄斑変性は、年齢と太陽への過剰露出のために発生する可能性があり、その結果、視力がぼやけて、毎日のタスクを見て実行するのが難しくなります。

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必要なもの

• ルテイン錠剤
• 脂肪が豊富な食品
• 水のガラス

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手順

1. • 1

     毎日同時にルテインタブレットを服用してください。これは、定期的に服用することを忘れないでください。食事の直前に服用する必要があります。

   • 2

     あなたの食事に脂肪が豊富な食べ物を含めてください。ルテインは吸収するために脂肪を必要とします。牛乳、肉、豆を食べることを検討してください。

   • 3

     ルテインの錠剤を取り、水で飲み込みます。 1日あたり最大30 mgのルテインを入れることができます。 Medop.comは、このレベルの消費に既知の副作用や安全性の苦情はないと報告しています。