DHEAを増やす方法

デヒドロエピアンドロステロン（DHEA）は、ヒト副腎が自然に生成する前駆体ホルモンです。それは人体で最も豊富なホルモンです。主に、その健康上の利点に関する決定的な長期的な研究がないため、医師は患者に定期的に処方しません。しかし、多くの研究は、低レベルのDHEAと、1991年のエリザベスバレットコナー博士による研究など、さまざまな健康問題との間の因果関係の可能性があることを示しており、男性のDHEAのレベルが低いことが、より高いボディマス指数とより大きなグルコース障害と相関していることがわかりました。体内のDHEAレベルを上げる安全な方法を求める場合、いくつかの選択肢があります。

手順

1. • 1

     現在の食事のニーズ、健康の病気、懸念について医師に相談してください。彼女がDHEAの増加があなたにあなたに利益をもたらすと思う方法を彼女に尋ねてください。 必要に応じて、医師に既存のレベルをチェックしてもらい、DHEAの増加を求めるべき量について情報に基づいた決定を下すのに役立ちます。

   • 2

     信頼できる栄養士またはヘルスサプリメントの小売業者から高品質のDHEAサプリメントを購入します。医師が推奨する正しい投与量でそれを購入し、少なくとも3か月持続するのに十分な量で購入してください。これは、サプリメントがあなたが望んでいた方法であなたに影響を与えているかどうかを測るための最良の方法です。

   • 3

     定期的な運動、瞑想、その他のストレス管理技術をあなたの人生に取り入れてください。他の健康上の懸念を引き起こすとともに、ストレスレベルは正常な副腎機能に干渉し、身体に自然に発生するDHEAレベルを抑制することができます。よく計画された運動体制は、自然にレベルを上げるのに役立ちます。どのタイプの運動体制がフィットネスレベルと健康目標に最適であるかについて医師に相談してください。

   • 4

     可能な限り、毎晩一晩眠りましょう。睡眠不足は副腎機能に影響を及ぼし、体内のDHEAレベルを下げます。また、体内のDHEAレベルをさらに抑制するストレスレベルにも寄与する可能性があります。

   • 5

     あなたの体が自然にDHEAを製造するのを助ける食品が豊富な食事を食べてください。これには、大豆と野生のヤムが含まれます。オリーブオイル、サーモン、亜麻の種など、より高いレベルのオメガ-3脂肪酸を含む食品を含めます。これらの食品は、体がDHEAをより簡単に吸収するのに役立ちます。