線維筋痛症のクレアチン治療

線維筋痛症の人々は、逃げることができない症状の悪循環に巻き込まれます。慢性筋肉の痛みと疲労は、眠れないことをもたらします。これらの睡眠障害は一般に、何らかの形のうつ病または不安につながり、うつ病の最も一般的な症状の2つは筋肉痛と慢性疲労です。しかし、1つの栄養補助食品であるクレアチンは、線維筋痛症の筋肉痛と疲労を軽減し、それにより患者の睡眠を改善し、線維筋痛症の症状のサイクルを破ることができます。

1. クレアチンとは？

   • 肝臓で生成されるクレアチンは、さまざまなアミノ酸で構成される自然に発生する化合物であり、エネルギーを生成します。骨格システムの筋肉は、ほぼすべての体のクレアチン（約95％）を保存します。魚や赤い肉に含まれる少量のクレアチンは、肉を調理するとほとんど破壊されます。適切な補給を提供するには、大量にそれらを食べる必要があります。これらの理由から、粉末または液体のクレアチンがこのサプリメントを摂取する好ましい方法です。

   誰がクレアチンを使用し、なぜ？

   • ボディービルダーは、主にクレアチンを使用します。これは、筋肉量を増やし、強度を向上させる能力があるためです。また、体が生成する乳酸の量を減らします。つまり、運動後に痛みが少なくなります。

     しかし、最近の小さな二重盲検試験では、筋ジストロフィーなどの疾患を治療するためのクレアチンの使用、および神経学的脳損傷から脳を保護するための有望な結果が示されています。ラットに関する研究は、パーキンソン病とハンティントン病の治療にクレアチンを使用する可能性を示しています。また、慢性心不全のすべての心臓の最も重要な筋肉を治療するのに効果的かもしれません。

   なぜクレアチンは線維筋痛症に機能するのか？

   • 線維筋痛症の慢性筋肉の痛みは、最終的に、痛みで緊張するにつれて、関与する筋肉の重度の短縮につながります。筋肉を強化するにつれて、筋肉サプリメントクレアチンは、そのような慢性的な痛みに伴う筋肉の衰弱を軽減するようです。さらに、クレアチンは体液を筋肉に引き込み、線維筋痛症の痛みを軽減し、影響を受ける筋肉から毒素を除去するのに役立ちます。ただし、この副作用は、クレアチンを服用している間に水の摂取量を増やさない場合、体の残りの部分にとっても潜在的に危険です。

   クレアチンを服用する潜在的な危険と副作用

   • 上記の副作用 - 筋肉への流体の描画 - は、クレアチンを服用している間、体重増加をもたらします。あなたの体の残りの部分が適切な液体を受けていることを保証するために、このサプリメントを十分に水分補給することは非常に重要です。脱水はすぐに嘔吐や発作につながる可能性があります。 腎臓病がある場合、クレアチンを服用しないでください。

   クレアチンを服用するためのヒント

   • 果物、野菜、タンパク質、全粒穀物が豊富なバランスの取れた食事を食べる場合よりも、「ジャンクフード中毒者」である場合、クレアチンを服用することからのプラスの効果が少なくなります。睡眠を乱す可能性があるため、夜にクレアチンを服用してはいけません。運動やボディービルの機能を改善するためにそれを取っている場合は、運動を始めるまでに約30分かかることが最善です。 6〜8週間ごとにクレアチンを服用することから、少なくとも1週間の休憩を取る。クレアチンを服用している間、体に細心の注意を払って、不快な副作用に気付いた場合は停止します。