どのビタミンが高用量で摂取すると神経損傷を引き起こす可能性がありますか？

非常に高用量のピリドキシン（ビタミンB6）を服用すると、感覚神経障害と呼ばれる神経損傷を引き起こす可能性があります。症状には、腕と脚の痛みとしびれが含まれ、重度の場合は歩くのが困難です。

1. 投与量

   • Linus Pauling Instituteによると、感覚神経障害は通常、毎日1,000 mgを超えるB6の用量でのみ発生しますが、数か月にわたって毎日500 mg未満の用量を服用すると、数人が神経損傷を発症しています。

   サプリメントのみ

   • サプリメントからのビタミンB6のみ、そして食物からのものではありませんが、神経損傷を引き起こすように記録されています。

   RDA

   • 国立衛生研究所の栄養補助食品局によると、50歳までの成人に対するビタミンB6の推奨される食事手当は1.3 mgです。 50歳以上で、RDAは男性で1.7 mg、女性では1.5 mgです。

   予防

   • NIHは、感覚神経障害を防ぐために、医学研究所の食物および栄養委員会は、成人の100 mg/日でビタミンB6の上限を設定したと報告しています。

   葉酸

   • 米国保健福祉省によると、時々神経損傷を引き起こす可能性のある別のビタミンは葉酸です。 1日に1,000 mcgを超える葉酸を摂取すると、体内に十分なビタミンB12がない人に神経損傷を引き起こす可能性があります。