亜鉛と思春期の骨の健康

亜鉛は、青年の骨の発達と骨の強度を成功させるために不可欠です。強い骨は、その不在下で発達することはできません。ニュージーランド保健省によると、「亜鉛はタンパク質の合成に不可欠であり、通常の成長と発達に不可欠です。」

1. 亜鉛の利点

   • <図>
     亜鉛は食物から取られます

     思春期の骨成長における亜鉛の役割は重要です。亜鉛は、「思春期の少女の亜鉛状態と骨鉱物化」に従って、コラーゲン組織、結合組織、および骨の鉱化作用を発症するのに役立ちます。

   亜鉛欠乏の結果

   • <図>
     亜鉛欠乏は弱い骨を引き起こします

     亜鉛が十分な量で存在しない場合、成長中に骨が正しく発達できない場合、ブーグル博士は上記の「医学と生物学のジャーナル」に書いています。

   亜鉛欠乏の原因

   • 青年の亜鉛欠乏は、体内の亜鉛の供給を成長させているために起こります。 思春期の食事は亜鉛が豊富でなければなりません。 多くの青少年は、タンパク質、豆、全粒穀物、乳製品などの亜鉛を含む適切な量の食品を食べません。

   亜鉛取り込み中のカルシウム

   • <図>
     乳製品には高レベルのカルシウム

     亜鉛摂取量は、高レベルのカルシウムの消費により減少すると考えられていました。 A.A.Mckennaが率いる亜鉛バランスに関する「American Journal of Clinical Nutrition」の1997年の研究によると、1日あたり最大1500 mgのカルシウムの摂取量は、体内の亜鉛の取り込みを減少させません。 マッケナと彼の同僚は、カルシウムはかつて考えられていたように、若者の亜鉛の摂取をブロックしないと結論付けました。

   若者の骨の発達は重要です

   • <図>
     思春期は骨の成長の時です

     Medicine Netによると、若い人は後年の骨の健康を保証できます。 ピーク骨量は、思春期の間および直後に確立されます。ニュージーランド保健省の1998年の出版物「健康な青少年向けの食品と栄養ガイドライン」によると、亜鉛の摂取量は少年の場合は1日14 mg、少女は1日9 mgである必要があります。 これらの量は、最適な骨成長を保証します。