筋肉を構築するためのサプリメント

多くのボディービルダーとアスリートは、栄養補助食品を使用して、フィットネスの目標を達成するのに役立ちます。さまざまなサプリメントは、これらのアスリートが筋肉を構築するのに役立ち、その他の筋肉を食事に追加することで他の利点があります。

1. タイプ

   • タンパク質は、無駄のない筋肉を構築するのに役立ちます。ホエイプロテインは、おそらくボディービルサークルで最も一般的に使用されるタンパク質です。水や牛乳と混ぜるのは簡単で、消化しやすく、毎日の食事に余分なタンパク質を入手するための簡単な方法です。カゼインタンパク質は、通常就寝直前に摂取される遅い消化タンパク質です。これにより、ボディタンパク質が一晩消化することができます。カゼインタンパク質は通常、消化に4〜5時間かかります。

   タイプ

   • 液体または粉末の形のクレアチン象は、通常、トレーニングの直前に使用されます。 クレアチンを補充することで、体がより高い強度で実行できるようになり、エネルギーが向上します。筋肉に水を供給し、筋肉の繊維を強化し、アスリートがより大きな強度と焦点で性能を発揮できるようにします。このサプリメントは、体がトレーニングからより速く回復するのにも役立ちます。

   関数

   • アミノ酸は、無駄のない筋肉量を獲得し、それを維持する上で重要な役割を果たします。タンパク質は、体内に存在するアミノ酸の正しいバランスを必要とします。タンパク質は、組織の形成を助け、抗体の自然な産生を刺激し、筋肉組織の構成要素です。ほとんどのタンパク質粉末は、サプリメントにBCAA（分岐鎖アミノ酸）を持っているため、筋肉の成長に必要なアミノ酸を容易にすることができます。

   重要性

   • 無駄のない筋肉組織を構築するために働くとき、清潔でタンパク質が豊富な食事が不可欠です。筋肉を得るために、体は良い栄養、休息、運動のバランスを必要とします。

   考慮事項

   • 食事と運動は、望ましい結果を達成するための鍵です。数週間で優れた体格を提供する魔法の丸薬や粉はありません。サプリメントは、食事と運動と組み合わせてのみ目標を達成するのに役立ちます。