体重を増やす必要がある場合に役立つバーやシェイクはありますか？

体重を増やすことは肥満に苦しんでいる人にとってはあまりにも簡単に思えますが、カロリーのニーズを持つアスリートや他の人は、計量が難しいと感じるかもしれません。体重を増やすのに問題がある場合は、さまざまなバーやシェイクを使用して代謝を上回り、目標体重に達することができます。サプリメントを消費する前に医師に相談する必要があります。

1. 体重の基本を獲得

   • 体重増加と減量は、主に毎日のカロリーバランスによって決定されます。毎日食べるよりも運動や代謝活動を通してより多くのカロリーを消費すると、体重が減ります。したがって、体重を増やすには、燃えるよりも多くのカロリーを消費する必要があります。ウォーキングやサイクリングなどのアクティビティはカロリーを消費しているため、体重を増やそうとするときに毎日の活動を減らし、運動をしてみてください。

   体重増加バー

   • 体重増加バーはカロリー密度が高いが過度に充填されていないように策定されているため、多くのカロリーを消費することはできますが、食欲を完全に征服することはできません。多くの栄養バーは200〜300カロリーの範囲にありますが、400カロリー以上を含む体重増加バーがあります。この量は、2,000カロリーの毎日の提案された摂取量の20％です。したがって、この種のバーを毎日のカロリー摂取に追加すると、体重が増える可能性があります。

   体重増加揺れ

   • 体重増加揺れは粉末状の形で提供され、水、牛乳、またはその他の飲み物と混ぜることができます。これらの高カロリーのシェイクは、タンパク質と炭水化物が豊富である傾向がありますが、脂肪が多い場合もあります。体重増加は、約600カロリーから1食あたり2,000カロリーまでのカロリー含有量で大きく異なります。体重を増やすのに苦労した場合、体重増加の揺れはバーよりも良いかもしれません。ハーバード大学医学部は、高カロリーの飲み物でさえあなたの食欲をあまり効果的に抑制しないかもしれないと述べています。

   脂肪の増加を制限

   • 筋肉の形で体重を増やすことは役立ちますが、脂肪を増やすと健康と運動のパフォーマンスに悪影響を与える可能性があります。脂肪ではなく筋肉の成長を促進するために、体重で解決することができます。重量挙げはカロリーを消費することに注意する必要があるため、ウェイトトレーニングプログラムを追加すると、食事にもっと注意を払う必要がある場合があります。さらに、栄養研究者のジョン・ベラルディ博士は、高レベルのタンパク質を消費することは、脂肪の増加と戦うのに役立つグルカゴンとインスリン様成長因子1のタンパク質拍車が放出されるため、leanせたままにするのに役立つ可能性があると説明しています。