60歳以上のオスのビタミン

ビタミンは、健康な人間の生活に不可欠です。一部のビタミンは脂肪溶性で、脂肪組織に保存されています。他のビタミンは水溶性であり、すぐに使用されるか、尿に排泄されます。男性が老化するにつれて、彼の体のニーズは変化し、彼は精神的衰退を含む深刻な症状につながる可能性のあるビタミン欠乏のリスクがますます増えています。ビタミンを服用すると、60歳の後、全体的な健康を高めることができます。

1. ビタミンE

   • ビタミンEは、「トコフェロール」と呼ばれる化合物のファミリーに属する脂肪溶性ビタミンです。 AARPによると、トコフェロールは健康な免疫機能をサポートする抗酸化物質です。健康な皮膚と目を維持し、前立腺、肺、胃腸などの癌のリスクを軽減します。高齢患者のビタミンE補給は、免疫機能を高めることができ、それにより感染のリスクを低下させる可能性があります。追加の利点には、疲労の減少、肝臓の保護、記憶保持の強化、およびビタミンの抗炎症特性による痛みの緩和が含まれます。ビタミンEは、パーキンソン病を発症するリスクを低下させ、糖尿病患者がインスリンをより効率的に処理できるようにする可能性があります。さらに、1990年代のオランダの研究に関与した疫学者からの2002年の報告によると、高ビタミンE摂取量はアルツハイマー病を発症するリスクを低下させます。

   ビタミンB12

   • ビタミンB12は、赤血球、DNA、健康な神経細胞の産生をサポートする水溶性ビタミンです。メイヨークリニックによると、高齢者はこの必須ビタミンに不足しているリスクが最も高くなっています。 B12欠乏症は、精神症状や筋肉の脱力、気分の揺れ、不安定な動き、認知症、低血圧、視力障害などの神経学的異常を引き起こす可能性があります。メイヨークリニックによると、症状は通常のレベルのすぐ下にあるB12レベルで出現する可能性があります。

   ビタミンD

   • ビタミンDは卵、牛乳、魚から入手でき、日光にさらされると皮膚によって生成されます。ビタミンDは、最適な骨の健康のためにカルシウムを吸収するのに体を助けます。したがって、ビタミンDは、骨粗鬆症、特定の癌および自己免疫疾患、骨軟化症（筋肉および骨の脱力）および高血圧を発症する可能性を低下させる可能性があります。メイヨークリニックによると、高齢者はビタミンD欠乏症を発症するリスクが高い高齢者です。 AARPによると、ビタミンDレベルが低い高齢男性は、記憶の問題、注意欠陥、論理に関する問題のリスクが大幅に増加しています