レスベラトロールを摂取する最良の方法

抗酸化物質は、フリーラジカル損傷から細胞を保護します。メイヨークリニックによると、そのような抗酸化物質の1つであるレスベラトロールは、心臓病または「悪い」コレステロールにつながる可能性のある動脈に脂肪酸の蓄積を防ぐように見えます。レスベラトロールは、さまざまな自然食品や飲み物、および合成されたサプリメントを通じて見つけることができます。レスベラトロールを摂取するには、赤ワイン、ブドウ、ブドウジュース、サプリメントの3つの主な方法があります。

1. 赤ワイン

   • SciencedAily.comによると、「赤ワインには... Stilbeneポリフェノール、レスベラトロールなどの生物活性化合物の複雑な混合物が含まれています。」いくつかの研究では、そのようなポリフェノールが存在するため、低から中程度の赤ワインの摂取は健康上の利点があり、死亡率の特定の原因を減らすことができることが示されています。ただし、アルコールの過剰摂取は体に悪影響を与える可能性があるため、適切な量のワインを消費することが重要です。 メイヨークリニックのウェブサイトでの毎日のアルコールの推奨事項は、中程度の飲酒は1日2杯または2杯のワイン---男性用、1日1杯、または女性用のガラス1杯と定義されていると述べています。

   ブドウまたはブドウジュース

   • 赤ワインはレスベラトロールの最も強力な供給源ですが、まだアルコールを摂取していない場合、アメリカ心臓協会も国立心臓、肺、血液研究所もあなたが始めることを推奨していません。代わりに、アルコール消費の悪影響なしにレスベラトロールの利点を得る1つの方法は、ブドウを食べたりブドウジュースを飲むことです（ただし、無傷の果物にも繊維が含まれており、ほとんどのジュースには大量の砂糖が含まれているため、ブドウ全体を消費することがより有益です）。ワインのレスベラトロールは、ブドウの皮に由来します。世界で最も健康的な食品のウェブサイトによると、「フラボノイドとして知られる抗酸化物質は、ブドウ、ブドウジュース、赤ワインに鮮やかな紫色を与える植物栄養素です。色が強いほど、フラボノイドの濃度が高くなります」。したがって、赤またはコンコードブドウは、白いブドウよりも抗酸化物質の濃度が高くなります。それらを消費する直前に、冷たい流水の下でブドウを洗って潜在的な農薬や汚れを除去し、排水または軽く乾燥させます。ブドウは自分で、またはさまざまなレシピの一部として食べることができます。

   サプリメント

   • ワインやブドウが気に入らない場合、またはより高速で簡単なレスベラトロール摂取方法を好む場合は、現在市場に出回っているさまざまなレスベラトロールサプリメントのいずれかを選択してください。ただし、合成されたレスベラトロールの効果は確認されておらず、メイヨークリニックによれば、レスベラトロールサプリメントを支持する効果について十分ではありません。しかし、それでも補足を調べたい場合は、Amazon.comで見つかったBioTivia Resveratrol Bioforteです。ほとんどの健康食品店や薬局に見られる自然の最高のレスベラトロール。そして、Nature's Way Resveratrol Synergistic Formula、Vitamin Shoppe Webサイトから。