タンパク質サプリメントを使用するのに最適な時期

タンパク質サプリメントは、アスリートがより多くの筋肉量を増やすのを助けるために使用されます。最も一般的なサプリメントは、筋肉の発達に使用される重要な成分である追加のタンパク質を体に供給するクレアチンとグルタミンです。タンパク質サプリメントは肝臓機能では困難であるため、適切にタイミングを合わせることでタンパク質サプリメントを最大限に活用することが不可欠です。

1. クレアチンVs. gluatmine

   • これらのサプリメントはどちらも吸収の主要な輸送方法としてナトリウムを使用しています。これらのサプリメントをまとめることにより、彼らは代謝道と互いに競争し、完全に吸収されることはありません。この問題は、サプリメントを一緒に持っていないことで簡単に修正できます。 1つの選択肢は、トレーニングの30分前とトレーニングの直後にクレアチンを服用することです。これはブラケットと呼ばれ、トレーニング中の筋肉の故障を制限することにより、身体が同化トレーニングの準備をするのに役立ちます。セクション3で説明されているように、グルタミンは1日の他の時期に摂取する必要があります。

   トレーニングを投稿

   • 人がタンパク質サプリメントを服用するために1回選択しなければならなかった場合、これはトレーニングの直後になります。筋肉はストレスを感じ、緊張しており、経験が崩壊しています。体に追加のタンパク質を供給することにより、筋肉はそれらを迅速に吸収し、より速く修復します。すぐに吸収されることで、体は体に加えられたタンパク質を使用し、サプリメントによって肝臓機能に追加されたストレスを制限しています。

   就寝時と朝食

   • グルタミンは、成長ホルモンのレベルを上げるときに、就寝前に摂取する必要があります。この休息期間は、体が休息と修復を助け、筋肉が回復して成長し、トレーニングをより効果的にする絶好の機会です。

     朝はグルタミンを服用するもう一つの良い時期です。体は8時間以上食べ物を持っていないため、栄養を必死にしています。この時点でタンパク質を提供することは、その日の筋肉を準備するのに役立ちます。