妊娠中は魚油が安全ですか？

オメガ-3脂肪酸は妊娠中に強くお勧めします。オメガ-3脂肪酸は、脳内の神経接続の強化を支援することにより、胎児の知的発達に寄与する可能性があります。残念ながら、魚を食べたり、魚油のサプリメントを摂取したりすることは、オメガ3脂肪酸を摂取する最良の方法ではないかもしれません。

1. 魚の危険

   • 魚は、そうでなければ非常に健康的ですが、胎児の体に蓄積し、その発達に有毒になる毒素や汚染物質を含むことができます。 メチルメチル、ダイオキシン、PCB、細菌、ウイルス、寄生虫はすべて魚に見られることがあります。淡水と塩水魚と貝はすべて潜在的に危険ですが、おそらく海洋魚はより安全です。

   魚油の危険

   • 魚油の危険性は、魚の危険と同じです。汚染物質と毒素は、魚油が販売される前に必ずしも魚油から除去されるわけではありません。これらの毒素は胎盤を通って胎児に移動できます。

   Omerga-3脂肪酸を含む他の食品

   • カボチャと亜麻仁には、油性魚よりも低いレベルですが、オメガ3脂肪酸が含まれています。オメガ-3脂肪酸は、草を育てた牛肉と鶏の卵にも特定の食事を与えられています。豆腐、クルミ、キャノーラオイル、小麦胚芽、大豆には、オメガ-3脂肪酸の一種が含まれています。

   魚油を備えた安全なサプリメント

   • ろ過された、または危険な重金属を除去した魚油を含むサプリメントは、安全に摂取できます。

   他のオメガ-3脂肪酸を含む安全なサプリメント

   • 他のサプリメントは、亜麻仁のような非魚の材料で作られています。これらを服用すると、まだろ過された魚油に残る可能性のある軽微なリスクがなくなります。

     すべてのサプリメントについて医師を服用する前に話し合ってください。