どのような繊維サプリメントを服用しますか？

多くの人は、定期的に維持するために必要な1日あたり25〜35グラムの繊維を手に入れることはできません。繊維サプリメントは、余分な繊維が豊富な食品を食べることなく、食事に余分な繊維を食事に入れるのに便利な方法です。

1. 関数

   • 繊維サプリメントは、スツールを和らげ、消化機能を促進するために機能します。繊維は水を吸収するため、けいれんを防ぐために繊維サプリメントを摂取するときに液体をたくさん飲む必要があります。

   時間枠

   • 繊維サプリメントは毎日摂取できますが、量はどの製品が使用されているかによって異なる場合があります。常にパッケージまたは医師から指示に従ってください。 There is no evidence that long-term use of fiber supplements can lead to problems, but it is generally better to get as much fiber as you can from food rather than supplements.

   タイプ

   • 繊維サプリメントは多数の形をとることができ、さまざまな人がさまざまな種類のサプリメントを好むかもしれません。薬のように飲み込むことができる丸薬です。スナックとして食べられるクッキー、ウェーハ、または風味のあるタブレットの形であるものもあります。そして、より伝統的なパウダーサプリメントがあり、飲み物や水に混ぜることができます。

   考慮事項

   • 繊維サプリメントには、オオバコ、メチルセルロース、ポリカーボフィルの3つの基本的なタイプがあります。オオバコ殻で作られた繊維のサプリメントは最も一般的なものの1つですが、一部の人々は、服用するときにガスまたは膨満感を抱いていることに気付くかもしれません。あなたにぴったりのものを見つける前に、いくつかの異なるタイプの繊維サプリメントを試す必要があるかもしれません。

   利点

   • 繊維サプリメントは、hemoに苦しむ人々の便秘を防ぎ、排便を緩和します。また、消化器系の問題のリスクを下げるのにも役立ちます。繊維サプリメントは、クローン病や過敏性腸症候群などの慢性腸の状態と戦う人々を助けることができます。

   警告

   • サプリメントレジメンを開始するときは、常に医師に確認してください。繊維サプリメントは、てんかんや気分障害の治療に一般的に使用される薬物である抗凝固剤ワルファリン、カルバマゼピンであるアスピリンなどの薬の吸収と相互作用または減少する場合があります。糖尿病患者はまた、繊維サプリメントが血糖値を変えることができることに注意する必要があります。