葉酸欠乏を識別する方法

水溶性Bビタミンである葉酸（葉酸）は、健康な細胞の維持と発達に不可欠です。胎児の発達において重要な栄養素と考えられている妊婦は、葉酸を多く含む食品を摂取したり、サプリメントを服用したりすることをお勧めします。葉酸欠乏は、他の病状を模倣するため、しばしば診断されません。

手順

1. • 1

     貧血の症状を探してください。葉酸はビタミンBであるため、欠乏は疲労、気さのこと、淡い皮膚、濃縮性を引き起こす可能性があります。葉酸貧血が不足を修正するための手順が失敗した場合に生じる。

   • 2

     鏡に舌を突き出します。葉酸欠乏症の人は、赤い舌を示す可能性があります。これは、痛みがなく、食品を味わう能力を損なう場合があります。重度の葉酸不足は、手と足の減量、しびれ、またはうずき、脱力感とバランスの問題を引き起こす可能性があります。

   • 3

     葉酸が低い食事と組み合わせて認知症の兆候を示す人の葉酸欠乏症を考えてみましょう。体はこの栄養素を保管していないため、食事を十分に得るための唯一の方法は、葉酸が豊富な食品を食べるか、定期的にサプリメントを摂取することです。

   • 4

     葉酸欠乏を決定するときに食事を精査します。マメ科植物、鶏肉、魚、柑橘類、全粒穀物をたくさん食べます。暗い緑豊かな緑も葉酸の良い供給源です。これらの食物源に食事が不足している場合は、サプリメントを服用することを検討してください。