不眠症のマグネシウム

不眠症は、世界中の何百万人もの人々に影響を与えています。それは多くの男性と女性の間で繰り返される病気です。男性よりも40％多くの女性がこの問題に苦しんでいます。実際、女性は不眠症の素因となっているようです。不眠症は、人々の間のうつ病の主な原因でもあります。最近の研究では、ほとんどのタイプの不眠症をマラン酸マグネシウムの助けを借りて減らすことができることが示されています。

1. 不眠症とそのタイプ

   • 不眠症は、夜中ずっと眠りに落ちることができず、昼間の活動に影響を与えます。不眠症は多くのタイプである可能性があります - 一週間しか続かない過渡タイプ。数週間にわたって続く可能性のある急性タイプと慢性は、1か月以上留まることがあります。一時的なタイプは、心配するものではありません。ストレスは一時的な不眠症を引き起こします。急性不眠症も心配する必要はありませんが、慢性型は深刻な懸念事項です。

   不眠症の原因

   • 不眠症は、より深い問題の症状でもあります。眠りに落ちるのが難しい場合は、不安の問題が原因である可能性が高いです。睡眠中に目を覚ますと、この不眠症は痛みを伴う記憶や根本的な病状のためかもしれません。あなたが定期的に早く起きて、一日を過ごすのが難しいと感じた場合、それは臨床的うつ病の症状かもしれません。

   マグネシウム欠乏による不眠症

   • 研究によると、マグネシウム欠乏は不眠症の主な原因であり、たとえそのような欠乏がなくても、マグネシウムを毎日サプリメントとして服用すると不眠症の発生を減らすことができます。マグネシウムは、他の身体活動を支援することも知られており、うつ病との戦いに使用されます。不眠症がうつ病のためである場合、マネシウムを服用することは良い解決策です。これは、2つの病気をまとめたことで最もよく知られている治療法です。

   マレートマグネシウムの毎日の摂取

   • あなたの毎日の食事で推奨されるマグネシウムは約400mgですが、より多くを取ることは有害ではありません。ただし、マグネシウムのマグネシウムサプリメントを使用する場合、マグネシウム摂取量の毎日の投与量は理想的には350mg未満のままです。この限界を超えたマグネシウムの摂取は、医師の承認を得てのみ行う必要があります。マグネシウムが満足のいく結果をもたらさない場合は、毎日の食事からカルシウムを減らしてみてください。

   マグネシウムマグネシウムを服用することに注意してください

   • マネシウムの使用は処方箋を必要としませんが、医師に相談することをお勧めします。マレート酸マグネシウムを服用している間、カルシウム摂取のチェックを維持することが重要です。カルシウムは、体内のマグネシウム受容体の既知の阻害剤です。したがって、それはマレートマグネシウムの有効性を低下させます。