ホエイプロテインを効果的に使用する方法

体重減少プログラムを使用している場合でも、健康で引き締まった体を獲得するためにボディービルを使用している場合でも、ホエイプロテインを使用すると、目標を達成するのに役立ちます。ホエイプロテインは、チーズ製造プロセスの牛乳に由来します。当然、非常にタンパク質数が非常に高く、体に必要な重要なアミノ酸が含まれています。あなたの食事や運動ルーチンにホエイプロテインを組み込むことは、あなたの筋肉を構築し、より多くのエネルギーを与えるのに役立ちます。

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必要なもの

• シェーカーcupblender

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手順

1. • 1

     必要なホエイプロテインの量と種類を選択してください。ホエイプロテインは、ほとんどのサプリメントとビタミンストア、および多くの健康食品や専門店で入手できます。ホエイプロテインパウダーは、3ポンドからの範囲の容器に入っています。 10ポンドまで。コンテナあたり25ドルから50ドルの費用がかかります。ホエイプロテインのフレーバーには、チョコレート、バニラ、フルーツ風味の粉末が含まれます。人工甘味料や添加物を避けたい人のために、100％の天然ホエイプロテインパウダーを購入する必要があります。

   • 2

     1スクープのホエイプロテインを6オンス以下の水に混ぜます。これは、スプーン付きの背の高いグラスで、またはきつく蓋のあるシェーカーカップで行うことができます。混合プロテインシェイクを1〜3分間座らせて、タンパク質を完全に吸収し、しこりを残さないようにします。

   • 3

     トレーニングの直後にプロテインシェイクを飲みます。運動後にホエイタンパク質を飲むと、筋肉と細胞が修理に必要な栄養を与えます。ホエイプロテインを提供すると、修復プロセスから栄養素を失うことなく筋肉を作るのに役立ちます。

   • 4

     激しい重量挙げや運動に従事している場合は、就寝前にホエイプロテインシェイクを飲みます。あなたが眠っている間、あなたの体は癒し、修理し、就寝前にホエイプロテインを飲むと、あなたの体は必要な栄養を与えます。就寝前にホエイプロテインを使用すると、目覚めたときに空腹になりすぎないようになります。これは、朝一番に運動する場合に特に役立ちます。

   • 5

     ホエイプロテインパウダー、水、バナナ、イチゴ、アイスキューブの混合物を混ぜて、おいしいシェイクします。これは、食事を監視している人のために、小さな食事やスナックの代わりになります。お気に入りの果物を使用してフレーバーを変え、本当に栄養価が高くておいしいスナックを作ります。