オメガ3脂肪酸副作用

オメガ3脂肪酸は、健康的な食事の重要な部分です。オメガ3は、メリーランド大学医療センター（UMMC）によると、フリーラジカルや他の毒素と戦う強力な抗酸化物質であり、コレステロールと血圧レベルを下げて体全体の炎症を減らすことで広範な健康上の利点を提供します（リソースを参照）。オメガ3は、サプリメントの形で、または魚やナッツなどの食品を通して撮影できます。他の食品や栄養補助食品と同様に、大量のオメガ3を摂取する際に注意すべき副作用と予防策がいくつかあります。

1. 胃腸の苦情

   • 魚油のサプリメントを通してオメガ3脂肪酸の余分な用量を摂取している場合、いくつかの小さな胃の問題が発生する可能性があります。ガス、下痢、膨満感は一般的です。

   出血

   • Omega 3を使用したり、血液を薄くしたり、血液凝固障害を患っている場合、あざをより簡単に出血させたり発症したりする場合があります。このグループに陥った場合、オメガ3サプリメントの安全性について医師に相談してください。

   グルコースレベル

   • 食事にオメガ3脂肪酸を補充する副作用の1つは、通常よりも高い空腹時血糖値を持つことです。これは、糖尿病を患っている場合に医師と話し合うのに問題かもしれません。

   ストローク

   • ストロークは、毎日非常に大量のオメガ3を消費する場合に発生する可能性のある非常にまれな副作用です。 UMMCは、このリスクは3 g以上を摂取した場合にのみ高められると報告しています。

   タイミング

   • 亜麻仁油を含むオメガ3サプリメントの摂取による副作用は、サプリメントを慎重にタイミングすることで回避できます。他のすべての薬を服用して、少なくとも1時間待ってからオメガ3を補完してください。