良いプロテインドリンクとは何ですか？

通常、スムージーやシェイクの形で見られるタンパク質飲料は、ボディービルダー、ダイエット、そして単に健康意識のある人々に好まれています。市場には、多くの種類のタンパク質粉末と事前に形成された飲み物があります。あなたに最適なプロテインドリンクを見つけるには、まずあなたのニーズを満たすのに最適なタンパク質サプリメントの種類を選択し、それを洗い流す最もおいしい方法を決定する必要があります。

1. ホエイプロテインブレンド

   • ホエイプロテインブレンドは、基本的なタンパク質サプリメントです。これらの製品は、通常、粉末に溶け込むことがあり、乳製品に由来するタンパク質が含まれており、しばしば大豆由来のタンパク質が投げ込まれています。その後、タンパク質は異なるビタミンとアミノ酸でブーストされます。同じ粉末に含まれるさまざまなタンパク質があるため、あなたの体は異なる期間にわたってそれらを消化します。

   他の一般的なサプリメント

   • 一部の人々は、ブレンドパウダーを使用するのではなく、個々の形態のタンパク質サプリメントを選択します。ホエイタンパク質分離株は、迅速な消化されたタンパク質であり、運動後の回復飲み物に最適です。逆に、乳製品にも由来するカゼインは非常にゆっくり消化されており、主に断食中に食事の代替品として使用されます。ホエイタンパク質濃縮物と大豆タンパク質分離株は、他の一般的に使用される万能タンパク質粉末です。

   自家製のシェイクとスムージー

   • プロテインパウダーを調達したら、自宅で自分のシェイクやスムージーを作るのは簡単です。たくさんのレシピがありますが、基本的にはタンパク質粉末をスキムミルク、水、またはジュースに加えて、果物やその他のグッズを投げ、ブレンダーやフードプロセッサにすべてを混ぜる必要があります。オートミールやシリアルが必要なレシピには、バナナ全体がチョコレートやピーナッツバターで甘くするレシピもあります。ブレンダーを試して、自分の好みに合わせて飲み物を作ってください。

   既製のタンパク質シェイク

   • また、ほとんどの健康食品やボディービルストアで既製のプロテインシェイクを購入することもできます。これらは通常、水を必要とする粉末として、またはボトル入り製品として利用できます。これらの製品は一般に、自家製のタンパク質飲料ほど費用対効果が高く、自然でも、おいしいものではありませんが、タンパク質を詰めるのに便利な方法を提供します。