サプリメントを獲得する最高の強さ

健康でバランスの取れた食事をしていることに代わるものはありませんが、有益な筋力ビルディングサプリメントがいくつかあります。運動を通じて筋肉を構築するあなたの体の自然な能力を支援するものを探してください。違法または自然ではないサプリメントを避けてください。彼らはあなたの健康に深刻な脅威をもたらすことができます。

1. タンパク質

   • 適切なタンパク質は、筋肉を構築するために不可欠です。タンパク質には、筋肉を構築する繊維を実際に生成するアミノ酸が含まれています。 bodybuilding.comは、筋肉量を増やそうとしているときにタンパク質粉末を使用してタンパク質摂取量を増やすことをお勧めします。ワークアウトの直前または直後にタンパク質ミルクセーキは、システムにより迅速に吸収されるため、結果を増やすことができます。

   クレアチン

   • クレアチンは私たちの体に生成され、筋肉機能にとって重要です。食物をエネルギーに変換する上で重要な役割を果たします。一部のクレアチンは私たちの食事に提供され、一部は身体内で自然に作られていますが、クレアチンの補給はアスリートとボディビルダーによって広く実践されています。 WebMDによると、ほとんどの人は毎日約10〜30グラムのクレアチンを補充し、2〜5グラムの毎日の用量で結果を維持します。

   グルタミン

   • アミノ酸グルタミンは、トレーニング後に回復する体の能力を高速化することにより、強度を構築するのに役立ちます。トレーニング中、筋肉は部分的に分解され、それ自体を修理します。ほとんどの場合、体はそれ自体で十分なグルタミンを作ります。ただし、メリーランド大学医療センターは、頻繁に運動するときにグルタミンサプリメントが必要になる可能性があることを示唆しています。 UMMCは、500 mgが1日1〜3回摂取することは、ほとんどの人にとって安全であると考えられていることを示唆しています。

   一酸化窒素

   • 一酸化窒素は、体全体の血流を増加させるのに役立つため、強度を改善できます。血流が増加すると、栄養素と酸素が筋肉により効率的に分布します。これに加えて、Journal of the International Society of Sports Nutritionの研究は、人の運動能力を改善する可能性があることを示唆しています。これは、ワークアウトの耐久性と迅速な回復を意味します。