マルチビタミンの利点

マルチビタミンは、あなたの体が健康を維持するために必要なさまざまなビタミンとミネラルの組み合わせを含む錠剤またはカプセルです。しかし、マルチビタミンが約束するすべての健康上の利点を提供しないかもしれないという証拠が増えています。 多くの医師は、ピルの形ではなく、実際の食品からビタミンやミネラルの大部分を取得することを主張していますが、マルチビタミンによって提供されるいくつかの利点があります。

1. 健康上の利点

   • 特に心臓の健康に関連して、マルチビタミンを使用することに利点がないことを示唆するいくつかの研究にもかかわらず、他の研究では、マルチビタミンが癌、加齢黄斑変性、骨密度の損失、先天性欠損症、その他の健康問題を予防するのに役立つことが示されています。評判の良い企業が作ったビタミンを選択したり、医療専門家が推奨したりして、健康の主張をサポートできる製品を手に入れてください。

   利便性

   • マルチビタミンには、単一のサービングに多くのビタミンとミネラルの組み合わせが含まれています。これにより、さまざまな異なる食品を食べることなく、必要な栄養素を入手するのが便利です。収入が少ない人は、野菜、果物、魚など、すべての生鮮食品を食べることができないリスクがあります。

   投与量精度

   • マルチビタミンには、各ビタミンとミネラルの特定の用量が含まれており、この情報はパッケージングに明確に述べられています。この情報により、必要なすべての栄養素から毎日100％の用量を摂取したかどうかを簡単に知ることができます。ただし、マルチビタミンに一定量の栄養素が含まれているからといって、その全量を消化しているわけではないことに注意してください。たとえば、牛乳やカルシウムを含む製品でマルチビタミンを摂取すると、体が特定のビタミンを吸収するのが難しくなります。

   希少ビタミン

   • ビタミンDと葉酸は、ダイエットだけで得るのが難しいマルチビタミンにしばしば含まれるビタミン2つです。実際、身体は葉酸の自然な形を人工の形ほど簡単に使用しません。葉酸を考慮することは、先天性欠損症の予防において妊娠中の重要な栄養素であることを考慮すると、妊婦がこのビタミンを補うことが不可欠です。ビタミンDはいくつかの食品に自然に存在するため、毎日の投与を得るには強化食品を補充または食べる必要があるかもしれません。