心臓の健康なサプリメント

科学者は、あなたの心臓の健康を改善する最良の方法は、ライフスタイルの変化によるものであると結論付けています。サプリメントは、高血圧、高コレステロール、糖尿病などの根本的な原因を治療することにより、病気のリスクを低下させるのに役立つ場合があります。もちろん、サプリメントを服用したり、新しい運動療法を開始する前に、医師に相談してください。

1. 高血圧のカリウム

   • 140/90未満の血圧を維持することは、健康な心臓に不可欠です。 American Heart Association（AHA）によると、高血圧を持つことは脳卒中の主要な危険因子です。カリウムは血圧を下げることが示されており、心臓の健康にとって重要なサプリメントです。症状はないので、この「サイレントキラー」を避けるために、プレッシャーを頻繁にチェックすることが不可欠です。

   高コレステロールのオオバコ

   • 高コレステロール（高コレステロール血症）は、不健康な心臓に寄与します。 American Journal of Clinical Nutritionは、オオバコの摂取量を増やすことであなたの数を減らすことを推奨しています。 1998年、米国食品医薬品局は、オオバコ殻を含む食品が可溶性繊維が心臓病のリスクを減らす可能性があるという主張を運ぶことを許可し始めました。健康的な食事と一緒に1日に2回オシリウムを摂取することは、処方されたコレステロール低下薬の代わりになる可能性があります。

   オメガ-3脂肪酸

   • AHAが承認しているサプリメントは、オメガ3脂肪酸です。魚の消費は心血管疾患の発生率の低下に関連しているという科学的証拠があります。 AHAは、心臓病のない人々に、サーモン、マス、ニシンなどのさまざまな健康的な魚を消費するよう助言しています。心臓病の形態を持つ人々は、食物の代わりに約1グラムのEPA/DHAサプリメントを消費できます。高トリグリセリド（血液脂肪）がある人は、2〜4グラムを安全に使用できます。

   抗酸化剤

   • AHAによると、抗酸化物質は心血管の健康を何らかの形で改善するという決定的な証拠はありません。プラセボとビタミンA、E、およびCを使用して実施された研究がありますが、観察結果は原因と結果の結論を確立しません。抗酸化物質が豊富な食品を消費する - 植物ベースの食品や植物油などは、代わりに強くお勧めします。

   リスク

   • AHAは、サプリメントを服用する際に、食事の推奨摂取量と薬物相互作用のマインドフルネスを推奨しています。 Evitaminの薬物相互作用ガイドによると、塩化カリウム薬を服用している人は、薬を服用している間、大量の高ポタスシウム果物を食べたり、塩の代替品を消費したりしないでください。ビタミンEは、化学療法薬やアスピリンを服用しないでください。ビタミンやサプリメントが多すぎると体に有毒になる可能性があります。