Met‑Rxの使い方ガイド
必要なもの
- 電動ブレンダーまたはハンドミキサー
- Met‑Rx オリジナルミールリプレイスシェイク（MRP）
- Met‑Rx アドバンストクレアチンブラス
使用手順
MRPシェイクは1日1〜2食の代替として使用します。トレーニング後、午前中、就寝前が一般的に推奨されます。シェイクの時間を食事計画に組み込みましょう。
クレアチンは細胞の水分保持を助け、パフォーマンス向上と筋肉の「ポンピング」効果をもたらします。1日1回、トレーニング前後1時間に摂取するのが目安です。自分に合うタイミングを選び、食事計画に記入してください。
MRPシェイクはパッケージの指示に従ってブレンドします。水または牛乳が基本ですが、牛乳を使うとカロリーとタンパク質が追加され、よりクリーミーになります。バナナ1本や無糖ピーナッツバター大さじ1を加えると栄養と風味がアップします。氷を数個入れると冷たくなります。
クレアチンは指示通りに混ぜますが、1回分の摂取量がパッケージの推奨量（4〜5回分）より少なくても構いません。多くのアスリートはリンゴジュースやブドウジュースと混ぜ、果糖がクレアチンの吸収を促進すると感じています。