タイニンの投与量を服用する時期

科学的にはL-テアニンと呼ばれるシーニンは、脳のアルファ波の活動を誘導するアミノ酸です。シーニンは、ストレス、気分、免疫機能、焦点を合わせる能力、不眠症などの治療に使用されます。シーニンは、黒、緑、ウーロンのお茶の葉が自然に豊富です。また、薬物や健康用品店でテアニンのサプリメントを購入することもできます。これらのサプリメントの多くには、50〜200 mgの用量の純粋なシーニン抽出物であるサンテアニンが含まれています。

1. ストレスとリラクゼーション

   • ストレスの開始時に50〜200 mgのシーニンを服用します。また、ストレスの多い状況に入る前に、シーニンを服用したいと思うかもしれません。これは、アルファ脳波活動を維持することは意識的な弛緩を示しているため、効果的な治療法です。

     この原則により、シーニンの投与量は一般的な弛緩に役立ちます。あなたがストレスを感じていなくても、あなたがリラックスしたいときにあなたの好みのテアニンの投与量を摂取してください。

   気分制御

   • シーニンは、体のガンマアミノ酪酸（GABA）レベルを増加させます。 GABAは落ち着いた気持ちを誘発するだけでなく、セロトニンを増加させます。セロトニンは、感情を制御する神経伝達物質です。セロトニンの増加は、感情をよりよく制御することを意味し、うつ病に役立つことがわかります。落ち着いたり、感情的に圧倒されたりしたら、シーニンを服用してください。シーニンは、この性質の月経前症候群の症状を持つ女性を助けることができます。

   フォーカスエンハンスメント

   • シーニンは、眠気を引き起こすことなく焦点を合わせるのに役立ちます。困難な読みや重機の操作など、集中的な焦点を必要とする活動の前に、50〜200 mgのシーニンを服用してください。シーニンは数時間効果的です。

   睡眠援助

   • ストレスやリラックスできないために睡眠に問題がある場合は、シーニンを服用してください。 Theanineは非幼虫の治療ですが、カフェインのように興奮したり不安にさせたりすることはありません。 Theanineのアルファ脳波の調節は、ベータ波を生成しないようにするのに役立ちます。緑茶のカフェインはあなたを目覚めさせ、興奮させ続けることができるので、この点でテアニンのサプリメントを使用することを好むかもしれません。