プロバイオティクスのカスタマイズ方法
はじめに
抗生物質は感染症の治療だけでなく、食品にも広く含まれています。その結果、体内の微生物バランスが崩れ、尿路感染症（UTI）や過敏性腸症候群（IBS）、風邪などさまざまな不調を引き起こします。研究者は、抗生物質が有害な菌だけでなく、健康に必要な善玉菌も死滅させると指摘しています。プロバイオティクスは、抗生物質や不健康な生活習慣で失われた善玉菌を補い、腸内フローラを回復させることで、感染症への抵抗力を高め、再発サイクルを断ち切ります。
必要なもの
- プロバイオティクスサプリメント
手順
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1. 症状を特定する
胃痛や下腹部の不快感、尿路感染症、膣カンジダ症など、どの部位に問題があるかを確認します。胃腸の不調は抗生物質の副作用や海外での食事・飲料が原因の場合があります。原因がはっきりしない場合は、医師に相談してください。
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2. 対象菌に効くプロバイオティクスを選ぶ
自分の腸内フローラを支配している菌に対抗できる菌株を含む製品を選びます。例として、抗生物質による胃腸不調には Saccharomyces boulardii、Lactobacillus rhamnosus GG、Bacillus coagulans GBI‑30 が有効とされています。適切な製品が分からないときは、医師や薬剤師に相談しましょう。
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3. 健康食品店で入手する
一般的なプロバイオティクスは効果が限定的です。IBS 用の製品が細菌性膣炎や湿疹に効くわけではありません。健康食品店では目的別に特化した製品が多数取り扱われているので、店員に相談しながら自分の症状に合ったものを選びましょう。
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4. 用法・用量を守って摂取する
製品の説明書に従い、推奨された量を摂取します。維持目的で徐々に増量できるものもあります。不明点があればメーカーや医師に問い合わせてください。