体重増加サプリメントの目的・種類・効果と注意点

体重増加サプリはオンラインや健康食品店、スポーツ用品店で購入できます。価格は購入量により変動しますが、医師の指導なしに使用しないでください。

目的

体重増加サプリメントは、スポーツ選手やボディビルダーが筋肉量を増やすため、あるいはエイズ患者やクローン病患者など健康上の理由で体重を増やす必要がある人が使用します。

種類

代表的なサプリメントには、クレアチン、プロテインパウダー、食事代替パウダー、L-グルタミン、そして「ウェイトゲイナー」と呼ばれる増量用粉末があります。

効果

これらのサプリは、食事だけで十分なカロリーを摂取できない場合に、追加のカロリーを提供し、体重増加をサポートします。

誤解

サプリだけで体重が増えると思いがちですが、筋肉量を増やすには週5〜6回のトレーニングが不可欠です。プロテインやL-グルタミン、クレアチンを併用しないと、期待した効果が得られないだけでなく、逆に体調を崩す可能性があります。

注意点

特にクレアチンは、使用方法を誤ると気分変動や心拍数の上昇、脱水、筋肉痙攣、熱中症様症状などの副作用が報告されています。使用前に医師や栄養士に相談しましょう。