ホエイプロテインの最良の供給源

ホエイプロテインは自然に牛乳に含まれていますが、タンパク質の20％しか構成していません。ホエイプロテインの最良の供給源は、しばしばサプリメントの形です。

1. ホエイプロテインパウダー

   • ホエイプロテインパウダーは、最高のソースの1つです。パウダーにより、ホエイプロテインを食べるものに簡単に追加できます。

   食事代替粉末

   • 食事交換粉末（MRP）は、ホエイパウダーと同じ場所で販売されています。彼らはダイエットに販売されているMRPや飲み物に似ていますが、それらの有名なブランドよりもホエイを含むより多くのタンパク質が含まれています。

   プロテインバー

   • プロテインバーは、ホエイプロテインをすばやく消費する便利な方法です。一部のバーは他のバーよりも味が良いので、いくつかのブランドを試して比較してください。

   ホエイプロテイン強化食品

   • ホエイプロテインは、ほぼ何でも追加できます。一部の企業は、ヨーグルトや飲み物などの製品にホエイプロテインを追加しています。

   考慮事項

   • ホエイは完全なタンパク質であり、筋肉量を増やそうとする人に最適です。完全なタンパク質には、体が筋肉量の構築を支援するために必要なすべてのアミノ酸が含まれています。ただし、卵や肉などの通常の食料源にも完全なタンパク質が含まれていることを忘れないでください。