繊維を服用して体重を減らす方法

繊維は減量のための素晴らしいツールです。それは脂肪に結合し、消化器系を吸収するようにするのを助けます。繊維は、食事を減らしながらより充実した気分になるのにも役立ち、体がより長く充実しているように促します。繊維が豊富な食べ物を食べる文化の多くは、より健康的な生活を送る傾向がありますが、その理由は正確にはわかりません。食事に繊維を追加するのは簡単です。

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必要なもの

• 全粒穀物
• 果物と野菜

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手順

1. • 1

     パンを全粒パンに置き換えます。注意してください：100％小麦のようなフレーズは、100％全粒小麦と同じではありません。また、通常のパスタの上に全粒小麦パスタを、白米を白くすることもできます。

   • 2

     ジャガイモに皮膚を残してください。それはジャガイモの最も繊維状の部分であり、味がいいです。汚れが心配な場合は、調理する前に塊茎に良いスクラブを与えてください。

   • 3

     毎日少なくとも1回の食事に野菜を加えてください。

   • 4

     一日にリンゴを食べなさい。それは素晴らしいスナックになり、繊維が豊富です。