メラトニン摂取時の副作用と注意点

「暗闇のホルモン」とも呼ばれるメラトニンは、夜間に松果体から分泌され、免疫力を高め細胞の修復を促します。睡眠を促進し、時差ぼけのある旅行者の体内リズムを整える効果もあります。がんやその他の疾患の治療にも応用されるほど有益ですが、サプリメントの効果は人により異なります。

機能

加齢に伴い体内のメラトニンが減少し、免疫力低下や体温調節の乱れ、睡眠障害が起こりやすくなります。この自然減少を補うために、合成メラトニンのサプリメントを利用する人が増えています。

副作用

• 頭痛、眠気、悪夢、めまい、うつ状態、パニック発作、腹痛、下痢、血圧変動
• 1日3 mg以上の過剰摂取は、吐き気、イライラ感、倦怠感、脱力感などの症状を引き起こすことがあります。

考慮すべき点

長期使用に関する影響はまだ十分に解明されていませんが、ホルモンバランスの乱れが生じる可能性があります。

予防・対策

自己免疫疾患を持つ人は症状が悪化することがあります。また、肝臓疾患やてんかんのある方はメラトニンの使用を避けるべきです。

注意事項

妊娠中または授乳中の方は、必ず医師に相談した上で使用してください。