髪の成長のためのオメガ3脂肪酸

オメガ-3脂肪酸は健康な体にとって重要な栄養素であることがすでに確立されていますが、健康な髪を促進することもできます。オメガ3を追加すると、脱毛を防ぎ、髪がより速く成長するのに役立ちます。

1. 脂肪

   • 脂肪はすべて悪いわけではなく、オメガ-3脂肪酸は良い脂肪カテゴリーになります。 NYUメディカルセンターの栄養士のサマンサヘラーは、オメガ3のような良い脂肪が「健康な髪」を促進するのに役立つと考えています。

   抗炎症

   • オメガ-3脂肪酸には、抗炎症剤として作用する特性があります。これにより、毛包が開くことができ、毛包が成長することができます。

   食品のオメガ3

   • オメガ-3脂肪酸は魚（サーモンやサバのような脂肪魚が最も多く、オートミール、キャノーラ、サフラワー、亜麻仁などのオイルに含まれています。また、オートミールとクルミにもあります。

   サプリメント

   • 食事中に十分なオメガ3を手に入れていると思わない場合は、オメガ3脂肪酸を含む栄養補助食品が利用可能です。 American Heart Associationは、健康な個人のための毎日のオメガ3サプリメントを提案しています。

   予防策

   • オメガ3脂肪酸を服用する前に、医師に相談してください。用量を超えている場合、または特定の薬（抗炎症剤など）と混合して血液が薄いために作用する場合は危険です。