タンパク質サプリメントパウダーの使い方

ホエイ、ソイ、卵白など、さまざまな原料から作られるプロテインパウダーは、人気の栄養補助食品です。タンパク質が不足しがちな食生活の方や、筋肉増強を目的としたハードなトレーニングを行う方に推奨されます。ただし、過剰に摂取すると長期的に腎臓に負担がかかる恐れがあるため、適量を守ることが重要です。

必要なもの

推奨される摂取量（製品により異なりますが、一般的には1/4カップから1/2カップ程度）を、8〜12オンス（約240〜350ml）の水、牛乳、ヨーグルト、またはフルーツジュースに入れます。多くの製品には適切なサイズの計量スプーンが付属しています。
パウダーと液体をしっかりと混ぜます。密閉できる蓋付きのカップでシェイクするか、ブレンダーを使って混ぜると便利です。
混ぜたらすぐに飲み、最も美味しく味わいましょう。