タンパク質サプリメントパウダーの使用方法

さまざまなソースからのタンパク質粉末 - ホエ、大豆、卵白は3つの人気のあるオプションであり、人気のある栄養補助食品です。食事がタンパク質が不足している場合や、集中的な筋肉構築運動体制またはトレーニングプログラムの食事が不足している人が使用することをお勧めします。ただし、過剰なタンパク質が時間の経過とともに腎臓の問題を引き起こす可能性があるため、タンパク質粉末を過度に使用しないように注意する必要があります。

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必要なもの

• 測定スクープ
• ぴったりの蓋付きのブレンダーまたはカップ

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手順

1. • 1

     推奨されるプロテインパウダーのサイズを8〜12オンスの水、牛乳、ヨーグルト、またはフルーツジュースに測定します。提案されたサービングサイズは、製品間で大きく異なります。典型的な範囲は、1食あたり1/4〜1/2カップです。通常、適切なサイズの測定スクープがタンパク質粉末の容器に含まれています。

   • 2

     タンパク質粉末と液体を激しく一緒にかき混ぜます。ぴったり合った蓋付きのカップを使用することをお勧めします。これにより、パウダーと液体を振ってそれらを混ぜるか、タンパク質パウダーをブレンダーに混ぜることができます。

   • 3

     タンパク質粉をすぐに飲んで、最も口当たりの良い飲み物を手に入れましょう。