カテキン減量

緑茶は、中国で何世紀にもわたって飲み物とハーブサプリメントの両方として使用されてきました。このハーブには、Catechinと呼ばれる活性化合物が含まれています。緑茶で見られる最も研究されているカテキンは、腹立たいエピガロカテキン（EGCG）です。カテキンは減量に効果的であることがわかりました。

1. カテキンは腹部脂肪を燃やすことができます

   • 摂理臨床研究では、運動中の過体重および肥満成人の体組成と脂肪分布に対する制御された飲料（39 mgカフェインのみ）と、カテキンプラスカフェイン入り飲料（625 mgのカテキン、39mgカフェインのみ）に対する影響を研究しました。参加者にはランダムな飲み物が与えられ、180分間の中程度の強度トレーニングを組み合わせた一定のカロリー摂取量を維持するように求められました。トレーニングから3つのトレーニングが監督されました。 12週間後、カテキングループはより大きな体重減少をしました。総脂肪量は、2つのグループ間で違いはありませんでした。しかし、カテキン群は、より多くの腹部脂肪面積（-7.7対-0.3）を失い、より皮下脂肪（-6.2対0.8）を失いました。これらの結果に基づいて、カテキンを使用して腹部脂肪と戦うことができると判断できます。

   EGCGおよび閉経後女性

   • 南オーストラリアのATN代謝フィットネスセンターは、EGCG（150 mg;ブランド名ティービゴ）と38人の閉経後女性の可能性のある代謝効果に関する研究を実施しました。女性は、週に3回、適度な強度（年齢の心拍数の75％で歩く）で運動し、1日2回ティービゴまたはプラセボを12週間服用しました。

     0および12週間で、体組成と腹部脂肪を測定しました。腹部脂肪と腹部脂肪を測定した場合、グループ間に違いはありませんでした。ティービゴは、血漿グルコースを減らし、安静時の心拍数を低下させました。中程度のEGCGは、定期的な運動を受けている太りすぎの個人の健康を改善できると結論付けられました。ただし、体脂肪の損失には、EGCG、カテキン（上記の研究に類似）のはるかに高い濃度が必要になる場合があります。または、代謝刺激の可能性があります。

   肥満の男性とのEGCGパイロット研究

   • ベルリン医学大学のマイケル・ボシュマンは、6人の太りすぎの男性が2日間300mgのEGCGを投与された無作為化二重盲検試験を実施しました。エネルギー消費と基質の酸化の変化が評価されました。最初の食後の段階では、呼吸量はプラセボとは反対にEGCGで低かった。このパイロット研究の調査結果は、EGCGが男性の脂肪酸化を増加させる可能性があることを示唆していますが、より広範なボディマス指数と年齢を備えたより詳細な研究が必要です。

   理論/憶測

   • これらの臨床研究は、カテキン、特にEGCGが減量援助として機能する可能性があることを示しています。 2つの研究では、腹部脂肪は減量の標的部位のように見えました。

   警告

   • 緑茶、カテキン、またはEGCGを補う前に、医療提供者のアドバイスを求めてください。これらの研究は臨床環境で行われ、結果は典型的ではありません。