ビタミンの品質を評価する方法
ビタミンやサプリメントは情報が氾濫しており、どれが安全で高品質か判断しにくいです。FDAは危険性が確認された場合にのみ介入し、政府が研究を行わなければ規制はされません。そのため、消費者は自分で品質を見極める必要があります。以下のポイントを押さえれば、安心して選べるビタミンを見つけられます。
必要なもの
- ビタミンのボトル（実際に手元にあるもの）
手順
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ボトルに ConsumerLab の品質シールがあるか確認します。ビーカーに「CL」のマークが付いていれば、同社の品質評価を受けていることを示します。
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ConsumerLabシールがない場合は、USP（米国薬局方） または NF（米国薬局方・国家薬局方） のマークを探します。これらのシンボルは、純度と有効成分量が保証されていることを意味します。
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インターネットで ConsumerLabs.com や SupplementWatch.com を検索し、対象ブランドの健康効果、科学的根拠、安全性、副作用情報を確認します。
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ボトル裏の栄養表示ラベルを見て、1回分の「1日あたりの摂取量（%DV）」をチェックします。米国栄養学会は、通常のバランスの取れた食事をしていれば、ビタミンの100％DV以上を目指す必要はないとしています。過剰表示をしている製品は避けましょう。
これらのステップを踏めば、品質の高いビタミンを選びやすくなります。自分の健康目標に合ったサプリメントを、安心して取り入れましょう。