1日かかるオメガ3魚油のmg数

オメガ3魚油サプリメントがとても人気がある理由はたくさんあります。コレステロールの低下と心血管疾患の予防に加えて、オメガ-3魚油は、クローン病、高血圧、リウマチ性関節炎などの状態を予防するのにも役立つ可能性があります。しかし、オメガ3魚油は健康でバランスの取れた食事に取って代わることを意図していないことを覚えておくことが重要です。マルチビタミンなどの他のサプリメントと同様に、オメガ-3魚油は栄養保険と考えるべきです。

1. 健康な成人男性と女性の投与量

   • 世界保健機関は、300〜500mgの小さな毎日のオメガ-3投与量を推奨しています。問題を少し混乱させるのは、国立衛生研究所が1日あたり650mgのオメガ3魚油を示唆しているのに対し、アメリカ心臓協会は1日あたり650〜1000mgを推奨しているという事実です。多くの成体魚油サプリメントは、1000mgのオメガ3を含む1日1日の錠剤として来ていますが、1日あたり1000mg以上の投与量は、現在の冠動脈疾患または極端に上昇したコレステロールレベルのない個人では明らかに不当です。

     健康な成人の男性と女性は、1日あたり600〜1000mgのオメガ3を目指すべきですが、それを超えないはずです。

   既存の状態の成人男性と女性の投与量

   • アメリカ心臓協会によると、冠状動脈性心疾患の成人は、毎日1000mgのオメガ3の恩恵を受ける可能性がありますが、コレステロールが上昇した成人は、2000年から4000mgの一時的な毎日のレジメンで状態を改善する可能性があります。

     最初に医療専門家に相談することなく、3000mg以上のオメガ3魚油の投与量を消費しないでください。

   摂取しすぎるリスク

   • オメガ3魚油を摂取しすぎることの最も深刻な副作用は、出血の増加と長時間の出血時間に対する感受性です。この種の副作用は一般に3000mgを超える毎日の用量で見られますが、医療専門家によって承認されていない2000mgを超える毎日の用量の懸念を保証するのに十分深刻です。

     あまり深刻ではありませんが、非常に不快な副作用は胃腸の苦痛および/または下痢です。消化器の動揺の他の形態には、酸逆流または消化不良、および胃の痛みが含まれます。

     あまり一般的ではない鼻腔の炎症と呼吸器感染症の発生は